Bli stark av spenat - Kolozzeum Forum

Spetälsk · 2012-06-25, 11:25

Ja, nu är det vetenskapligt bevisat (b-e-v-i-s-a-t) att man blir stark som bara den av spenat. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/sp...er_7300903.svd nu räknas inga ursäkter för svaghet längre.

250cc · 2012-06-25, 12:21

NO3 FTW, inget nytt.

1684_ · 2012-06-25, 12:22

Gäller då bara att sköta sig med resten av intaget + sömn + träning. Älskar spenat

mmm.. Äter ibland en påse stuvad spenat ensam om dagen

Holabandola · 2012-06-25, 12:25

Nitrat?
Blir man stark av korv då? Är ju proppat med nitrater, skulle vara cancerframkallande har jag förstått.

Annars är ju senap anabolt på möss också.

Morty · 2012-06-25, 12:31

Nitrat från grönsaker = bra
Nitrit i chark = dåligt.

250cc · 2012-06-25, 12:32

NEj, charkprodukter innehåller nitriter, NO2, används som konserveringsmedel, icke bra att förtära.

Pretorian · 2012-06-25, 12:34

Potato, potato...

krubkungen · 2012-06-25, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Potato, potato...

vad menar du?

Fan, nu blir det 300g spenat varje dag

Fryst är väl "lika" bra som färsk?

Spetälsk · 2012-06-25, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av 1684_

Älskar spenat

mmm.. Äter ibland en påse stuvad spenat ensam om dagen

Spenat är kung i grytan. 300 g/d är lite för lite

Pretorian · 2012-06-25, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av krubkungen

vad menar du?

Jag skojade med "nitrit och nitrat"...

Eddie Vedder · 2012-06-25, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Nitrat från grönsaker = bra
Nitrit i chark = dåligt.

Ur prestationssynpunkt vet jag inte om nitrit är dåligt i och för sig. Och anledningen till att man inte varnar för nitrat är väl knappast att det skulle vara direkt bra utan att omvandlingen till nitrit anses obetydlig?

EDIT: Jag var på en föreläsning om nitrat och prestation, det har forskats en del om det på GIH. Det var en cyklist som gick all out och fick tag på ren natriumnitrit och testade det. Inte bra.

tjing · 2012-06-25, 14:07

Se där, jag äter nästan alltid 200 g spenat om dagen.

prOtotype · 2012-06-25, 14:21

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Se där, jag äter nästan alltid 200 g spenat om dagen.

Är du stark som en oxé då?

Morty · 2012-06-25, 14:49

Spenat+rödbetsjuice inför halv-ironman om 3 veckor så ska ni se att jag går på sub4!

Nebuchadnezzar · 2012-06-25, 15:18

Abstract för den intresserade:

Citat:

Ursprungligen postat av Abstract

Dietary inorganic nitrate has profound effects on health and physiological responses to exercise. Here, we examined if nitrate, in doses readily achievable via a normal diet, could improve Ca(2+) handling and contractile function using fast- and slow-twitch skeletal muscles from C57bl/6 male mice given 1 mM sodium nitrate in water for seven days. Age matched controls were provided water without added nitrate. In fast-twitch muscle fibres dissected from nitrate treated mice, myoplasmic free [Ca(2+)] was significantly greater than in Control fibres at stimulation frequencies from 20-150 Hz, which resulted in a major increase in contractile force at ≤50 Hz. At 100 Hz stimulation, the rate of force development was ~35% faster in the nitrate group. These changes in nitrate treated mice were accompanied by increased expression of the Ca(2+) handling proteins calsequestrin 1 and the dihydropyridine receptor. No changes in force or calsequestrin 1 and dihydropyridine receptor expression were measured in slow-twitch muscles. In conclusion, these results show a striking effect of nitrate supplementation on intracellular Ca(2+) handling in fast-twitch muscle resulting in increased force production. A new mechanism is revealed by which nitrate can exert effects on muscle function with applications to performance and a potential therapeutic role in conditions with muscle weakness.

Full: http://jp.physoc.org/content/early/2...12.232777.long