Muskler på främmande mark - Kolozzeum Forum

KopparSkägg · 2014-10-12, 09:24

Då jag bor utomlands och inte har så mycket människor att konversera med så tänkte jag att det kan vara bra att starta min egen journal här

Är just nu i deff, 4 veckor in har ca 10 v kvar (är rätt fett)

Nuvarande splitt ser ut så här:
Tung Rygg+Bröst
Tung Ben
Pump Rygg+Armar
Pump Bröst+Axlar
Pump Ben
Vila
Vila

Förutom detta så har jag morgon cardio 4 dagar i veckan, inte för att jag måste utan för att det får mig att kliva upp på morgonen.

Pass idag 12/10
Morgon vikt 84,7 (svullo dag igår)

Bröst+Axlar Pump

Maskin bröst press 2 set 12 rep - 70 kg
Smith Incline Press 2 set 12 rep - 50 kg
Cableflyes 3 set 15 rep - Ingen aning vilket vikt(står inte) men första plattan

Sideraises 3 set 15 rep 12 kg
Uprightrows 3 set 15 rep 5 plattor
Shoulder Press 2 set 20 reps 15 kg

Tänkte slänga upp lite bilder senare om jag får till det med kameran

Baha · 2014-10-12, 09:53

blev nyfiken, vart bor du och varför?

KopparSkägg · 2014-10-12, 15:38

Citat:

Ursprungligen postat av Baha

blev nyfiken, vart bor du och varför?

Bor i Taipei,Taiwan. Studerar just nu kinesiska på NTU (National Taiwan University)
Hoppas på att hitta på något här efter studierna men vi får se

hugohugo7600 · 2014-10-12, 17:19

Studerar kinesiska i Taiwan?

Pratar man inte mandarin där, hehe?
Hur lång är du förresten?

KopparSkägg · 2014-10-13, 23:32

Citat:

Ursprungligen postat av hugohugo7600

Studerar kinesiska i Taiwan?

Pratar man inte mandarin där, hehe?
Hur lång är du förresten?

Jo, om man ska vara petig. Dock vet jag ingen här som faktiskt säger mandarin.
Lite som att det är självklart att mandarin är "kinesiska" (även om många i Hong Kong inte håller med)

Är 180 cm Kort

KopparSkägg · 2014-10-13, 23:41

Morgon vikt 84,8 kg

Morgon Promenad 35 min

Hacksquat maskin 80 kg 15 rep 2 set

Legpress 130 kg 15 reps 4 set

Legextension 70 kg 12 reps 3 set

Romanian DL 80 kg 12 reps

Leg curl 40 kg 15 rep

Tyvärr var gymmets enda squatrack upptaget och det fick bli maskin istället, dock ser mitt gym ut som hämtat ur filmen Pumping Iron (är antagligen lika gammalt) vilket göra att maskinerna är riktigt tröga att trycka.
aja bättre TUT I guess

KopparSkägg · 2014-10-16, 13:35

Morgonvikt 83,4

Sömnen har tagit en del stryk då jag får svårt att sova när jag är på diet. Skippade därför min morgon promenad

Mentala energin finns där men fysiskt är det tungt.

Bänkpress (rest paus) 95 kg 7 rep 3 rep 1 rep

Dips till failure, 11 rep

Pull ups till failure, 7 reps

Lat row (rest paus) 80 kg 14 rep 6 rep 4 rep

Hantel axelpress 20 kg 12 reps 3 set

Längtar till på lördag då det är sushi buffé som står på menyn

KopparSkägg · 2014-10-19, 15:59

Morgon vikt 83,7

Rodd i smith maskin 70 kg 12 reps 3 set

Enhands rodd i maskin 60 kg 8 reps 3 set

Pulldowns 40 kg 15 reps 4 set

Stångcurls 35 kg 8 reps 3 set

Hammers curls 10 kg 20 reps 2 set

Morgon vikt inte illa med tanke på min date med sushi buffen i går, och ja den var EPISK

KopparSkägg · 2014-10-21, 15:16

Morgon vikt 84,4

Sned bänkpress i smith 75 kg 8 reps 3 set
Hantelflyes 12 kg 20 reps 2 set
Pushdowns 35 kg 12 reps 2 set
Axel press med hantel 20 kg 12 reps 2 set

Energin känns riktigt låg just nu, ska ta en paus ifrån morgon promenaderna för att få in lite extra sömn

hoffmetal · 2014-11-18, 18:54

Hur fan går det med deffandet och allt? Man e ju bra nyfiken.