Run Forest run - Kolozzeum Forum

bladhet · 2011-03-18, 18:24

Kommer endast skriva om min löpning, eftersom vikterna i styrketräningen bara är pinsam.
Har tränat till och från sedan 2003. Började springa lite smått våren 2007 och tyckte de var roligare än styrketräningen, men idag kombinerar jag dem båda i den mån jag hinner.
Försöker hinna med 2-4 löppass och 2 styrke pass i veckan. Mer styrke under dom kallaste vintermånaderna.

Född 86
Vikt: 73-76kg
Längd: 180cm

Bästa tid på milen innomhus ca 47min
Bästa tid ute för två veckor sedan. 49min, snö och halt.

Hade chans på ca 47min på milen förra veckan. Var dock tvungen att ta ett stopp i skogen och sitta på huk och lasta ur mig luchen ur det bakre partiet. 2 semlor, fläskfilé,pommes och peppar sås är ingen bra kombination med hårdare löpning.

Idag snörade jag på mig mina nya skor Nike lunareclipse2 och drog en runda på 7 km på 33min tempo: 4,42min/km. Var dock helt stum i benen och helt tom på kolhydrater kändes det som. Kändes som att benen stod stilla och att att resten av kroppen fick jobba som satan för att komma någon vart.. Ändå hyffsad tid med tanke på halkan och den dåliga formen idag.

Får se om man hinner springa nå mera pass i veckan. Småbarn tar mer tid än man kan tro

bladhet · 2011-03-19, 08:21

Just sprungit ett lätt pass. Nysnö gjorde det väldigt halt så det var ett sjukt lugnt pass. Skönt de, kändes som att de var behövligt.

5,8 km 30min TEMPO: 5,10min/km.

Nu blir det vila från löpningen till mitten på nästa vecka. Kommer åka till Umeå på hälsodagar i jobbet på månadg och kommer inte ha tid att träna. Kanske hinner slänga in ett styrke pass i morgon.. funderar på om det ska bli ett helkropps eller inte.

bladhet · 2011-03-23, 19:34

5,8 km på 30 min idag också. Hade en grymt grisig dag på jobbet så jag var inte vidare värst taggad, dessutom hade det kommit lite snö, så det var ganska så halt.
Har fortfarande svår hosta och lite irritation i halsen och funderar därför på att hoppa över löpningen ett tag, kanske en vecka eller två och träna lite mera styrka under dom veckorna..

bladhet · 2011-03-27, 06:49

Har hunnit med två styrkepass. Ett på fredag och ett på lördag.
Fredag körde jag Bröst och vidden på ryggen och lite övre delen på magen.

På lördag vart det lite tjocklek rygg, biceps, axlar och nedre delen och sidorna på magen.
Marklyft,rodd,stånrodd. Axelpress bakom nacken, Axelpress med hantlar, osv osv. känns i hela övre kroppen just nu. Funderar på ett benpass i morgon. Men jag känner mig sugen på att springa på onsdag och då är ben ingen höjdare i morgon.. Men egentligen borde jag vila löpningen lite till. Så vi får se.

bladhet · 2011-03-29, 17:37

Styrke idag igen. Bröst,vidd rygg och mage.
Funderar på löpning i morgon alternativt så blir det marklyft,axlar och lite benböj

bladhet · 2011-03-30, 17:47

Löpning idag.

7,2 km på 36 km. Tempo 5 min/km.

Själva rundan gick ganska skit. Vet inte riktigt vad felet är men jag hoppas jag är banan igen.

bladhet · 2011-03-31, 18:04

5 Km löpning. 22min 40sek Tempo: 4,28min/km
Hyffsad tid måste jag säga, vaknade tyvärr inte till förens efter 2,5 -3km. Skulle man ta en lite seriösare uppvärmning så skulle man ju vakna till lite tidigare och kunna sätta ännu bättre tider.

bladhet · 2011-04-02, 13:54

Styrke idag. Marklyft,chins och stångrodd. Axelpress med hantlar, sidolyft. BOmbade igenom hela magen. Körde även ytterst lite armar.

bladhet · 2011-04-03, 14:24

10km 53,29 min tempo 5,32min/km Bajsnödig halva rundan.
Tanken var att jag skulle ta det lungt och det gjorde jag också.

bladhet · 2011-04-05, 17:40

Styrke igår, körde ett väldigt snabbt bröstpass på ca 35min.

Eftersom lilleman somnade tidigt idag så passade jag på att sticka ut och springa idag istället för i morgon, hade egentligen tänkt att vila idag men flyttar det till i morgon istället.

5,8km på 27 min. Tempo: 4,39 min/km. Körde dock helt störda tempoökningar lite titt som tätt, vissa var nära döden upplevelser och andra var mer behagliga. Nu dax för stretching dusch och massa mat.

bladhet · 2011-04-07, 17:59

10km idag. 49min 50sek. tempo: 4,57min/km

Tänkte först bara springa mina vanliga 5,8 km men eftersom jag idag äntligen köpt löparkalsonger så vek jag av eftet 1km och sprang upp mot pagla och den rundan blir lite mer än en mil. Helt underbart med löparkalsonger.
¨
Hade dock lite för segt tempo i början för att få till någon riktigt bra tid på milen. Men jag ökade hastigheten hela tiden.

bladhet · 2011-04-09, 07:00

Styrke igår. Överkropp på en timma. Skulle kanske behöva piska benen lite men det känns inte så lätt när man springer hela tiden. Men nästa styrke pass ska jag minsann lägga in några sett böj.

bladhet · 2011-04-10, 07:43

Uppstigning 05:09 En söndag, Det tackar vi barnet för.

Löpning 07:04 13,22km 70min Tempo: 5,17Min/km
Sprang innan frukost.

Det var inte förens dom sista 3 km jag började trycka på lite, Kände mig i jäkligt bra form idag. KUL!

bladhet · 2011-04-11, 17:58

Styrke: Ben,Bröst,rygg och mage på 60 min
Tanken är att springa ca 06:00 i morgon, Men jag kommer inte ställa någon klocka, så om inte ungen väcker mig så blir det att springa efter jobber istället. Tanken är att det ska bli 5,8km

bladhet · 2011-04-12, 05:40

05:49 Var det dax för 5,8 km på 31min Tempo: 5,20min/km. De lilla ben jag körde igår gjorde sig påmind varje meter idag. Nu dax för frukost och sen cykla till jobbet.

Blir nog att vila 2-3 dagar nu.