16 år, 50 kg - proteinpulver

[Aspiren]

Hej!

Det är så att jag ska börja träna och funderar på att börja med proteinpulver!
Har sökt runt lite och har använt mig utav google, de rekommenderas att man ska dricka (vasslepulver/protein?) funderar på detta, Mitt mål är att komma upp till 58-60kg

Hur funkar detta med proteinpulver?
(Tränar - proteinpulver - äta, nästa dag, repeat?)

Ivrig kille

[AronP]

Kan du med handen på hjärtat säga att du äter bra och ordentligt med mat i dagsläget?

[King Grub]

Proteinet i proteinpulver är helt vanligt mjölkprotein. Det "fungerar" på samma sätt som motsvarande mängd protein från mat, varken mer eller mindre.

[Jarp]

Om du med "Tränar - proteinpulver - äta" syftar på att du ändå ska äta efter träningen är det väl onödigt? Pulver är bra om man inte ska äta något annat efteråt. Om man ska träffa en kcal-mängd gör ju pulver att man kan äta mindre fast föda, och det mättar sämre (tycker jag). Ett mindre problem om man vill gå upp i vikt förstås.

[R Scarpa27]

käka mat, pulver är bara tillskott om man inte får i sig tillräckligt eller smidighet.

har du svårt med kalorierna att komma till överskott, titta över vad du äter och öka mängden.
vill du köra pulver så kör gainer kanske?lite enklare, om aptiten tryter och viktökning är målet.

[Aspiren]

Ursprungligen postat av AronP

Kan du med handen på hjärtat säga att du äter bra och ordentligt med mat i dagsläget?

1. Äter frukost, två mackor + kaffe
(små äter, frukt osv)
2. Lunch (runt tiden 13:00, 15:00)
(små äter)
3. Äter något igen (18:00)
4. Äter något igen men mindre än 3 (20:00 eller 21:00)

Vi äter nästan kött varje dag här borta ^^

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Aspiren

1. Äter frukost, två mackor + kaffe
(små äter, frukt osv)
2. Lunch (runt tiden 13:00, 15:00)
(små äter)
3. Äter något igen (18:00)
4. Äter något igen men mindre än 3 (20:00 eller 21:00)

Vi äter nästan kött varje dag här borta ^^

Det säger ingenting.

Hur mycket äter du? Det är det som är frågan.

[Aspiren]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

käka mat, pulver är bara tillskott om man inte får i sig tillräckligt eller smidighet.

har du svårt med kalorierna att komma till överskott, titta över vad du äter och öka mängden.
vill du köra pulver så kör gainer kanske?lite enklare, om aptiten tryter och viktökning är målet.

Vad är det för skillnad på protein och gainer?

Jag får inte i mig de kalorierna jag behöver för att öka i vikt.. Har försökt allt, äta minst varje 20min eller något väger fortfarande 50 kg. Jag har även gymmat i 5-6 månader utan att gå upp några gram. Det jag vill satsa på är att gå upp i vikt minst 10 kg eller något.
Så hur fungerar gainer?

[Aspiren]

Ursprungligen postat av Aliaas

Det säger ingenting.

Hur mycket äter du? Det är det som är frågan.

Det går ju knappt att förklara hur mycket utan att ta en snap, vilket jag inte kan. Men låt oss säga, två stycken lasange bitar som e lagom stora och salad + inget mer.

[Ozziking]

Men du måste ha någon form av perspektiv på vad du äter.

Annars får du försöka med det!

[Aspiren]

Ursprungligen postat av Ozziking

Men du måste ha någon form av perspektiv på vad du äter.

Annars får du försöka med det!

Okej.. ^^

Jag börjar med att, äta två stycken wasa falu råg -rut och dricker kaffe till det.
Sen på lunchen i skolan så äter jag oftast så här mycket http://elsashalsa.se/wp-content/uplo...7489ca87_b.jpg (bara spaghettin)
Sen äter jag inte tills jag kommer hem vid 15:00 tiden och precis när jag kommer hem så äter jag runt 3-4 mackor (wasa falu råg, eller något liknande)
Sen efter några timmar äter jag en riktig fet måltid (http://fanvagott.files.wordpress.com...s_img_2265.jpg + salad) sen små äter jag innan jag ska lägga mig.
Går fan inte att förklara så bra

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Aspiren

Okej.. ^^

Jag börjar med att, äta två stycken wasa falu råg -rut och dricker kaffe till det.
Sen på lunchen i skolan så äter jag oftast så här mycket http://elsashalsa.se/wp-content/uplo...7489ca87_b.jpg (bara spaghettin)
Sen äter jag inte tills jag kommer hem vid 15:00 tiden och precis när jag kommer hem så äter jag runt 3-4 mackor (wasa falu råg, eller något liknande)
Sen efter några timmar äter jag en riktig fet måltid (http://fanvagott.files.wordpress.com...s_img_2265.jpg + salad) sen små äter jag innan jag ska lägga mig.
Går fan inte att förklara så bra

Men du grabben Tänk lite nu..

Du har inte ökat ngt i vikt därför måste du få i dig mer kalorier ellerhur? Och hur gör man då, jo man äter mer kaloritäta livsmedel.

en näve jordnötter= cirkus 150kcal
En japp=220kcal
100g Bearnaise=700kcal
En chokladkaka på 250g= 850kcal

Jämför med en rågrut på typ 40kcal

Bara tänk mer kcal =bättre

[AronP]

Ursprungligen postat av Aspiren

1. Äter frukost, två mackor + kaffe
(små äter, frukt osv)
2. Lunch (runt tiden 13:00, 15:00)
(små äter)
3. Äter något igen (18:00)
4. Äter något igen men mindre än 3 (20:00 eller 21:00)

Vi äter nästan kött varje dag här borta ^^

Det säger mig att du inte har så bra koll (dom flesta här kan berätta i detalj vad dom ätit under dagen) på vad du äter men ditt senare inlägg visar att du ändå äter bra och riktig mat. Hursomhelst, proteinpulver skall vara ett tillskott som läggs till när resten av bitarna är på plats. Jag rekommenderar dig att börja äta lite mer, lägg till lite extra kött på varje måltid med kött, lägg till någon macka vid varje sådan måltid, och så tar du och dricker ett glas mjölk till varje mål. Detta bör öka ditt intag tillräckligt för att du ska börja gå upp i vikt. Gör det inte det så fortsätter du lägga till.

Sen kan du på sidan av detta läsa lite om kolhydrater, protein och fett för att få en förståelse för hur det påverkar din kropp och vad proteinpulver spelar för roll.

Proteindrink = bara protein
Gainer = protein + kolhydrater.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av aronp

det säger mig att du inte har så bra koll (dom flesta här kan berätta i detalj vad dom ätit under dagen) på vad du äter men ditt senare inlägg visar att du ändå äter bra och riktig mat. Hursomhelst, proteinpulver skall vara ett tillskott som läggs till när resten av bitarna är på plats. Jag rekommenderar dig att börja äta lite mer, lägg till lite extra kött på varje måltid med kött, lägg till någon macka vid varje sådan måltid, och så tar du och dricker ett glas mjölk till varje mål. Detta bör öka ditt intag tillräckligt för att du ska börja gå upp i vikt. Gör det inte det så fortsätter du lägga till.

Sen kan du på sidan av detta läsa lite om kolhydrater, protein och fett för att få en förståelse för hur det påverkar din kropp och vad proteinpulver spelar för roll.

Proteindrink = bara protein
gainer = protein + kolhydrater + fett (mer än vad man tror).

[z_bumbi]

Vilka gainers har du kollat på som innehåller så mycket fett att det är värt att nämnas?