Diet och träning

[Jackman]

Det sägs ju att man inte kan bygga muskler under diet ( inte i samma utsträckning iallafall ), då undrar jag, vad är en bra träningsvolym antal set/vecka under en diet där man vill bibehålla muskler, känns som att 15-20 set vecka är lite overkill, samma sak med att köra varje muskel 2 gånger i veckan, borde inte 10-12 set 1 gång i veckan räcka bra för att bibehålla musklerna och samtidigt känna att man har energi och ork att träna hårt. Är jag ute och cyklar nu ?

[Xtreme]

Ursprungligen postat av Jackman

Det sägs ju att man inte kan bygga muskler under diet ( inte i samma utsträckning iallafall ), då undrar jag, vad är en bra träningsvolym antal set/vecka under en diet där man vill bibehålla muskler, känns som att 15-20 set vecka är lite overkill, samma sak med att köra varje muskel 2 gånger i veckan, borde inte 10-12 set 1 gång i veckan räcka bra för att bibehålla musklerna och samtidigt känna att man har energi och ork att träna hårt. Är jag ute och cyklar nu ?

Bror på din nivå. Jag är nybörjare (under ett år seriös träning i streck) och kör 3 tunga helkroppspass /vecka under diet. Jag bygger och tappar fett.

[Jackman]

Tränat många år, 170 i bänk tex, aldrig gjort en riktig deff så lite färsk på området, uppskattar att jag ligger på 15% fett 105kg 186cm. Gjorde 9 punkts för 1 år sedan låg på 11% då vägde jag 96