Komma tillbaka på snabbast sätt - Kolozzeum Forum

Latissimus Dorsi · 2014-08-07, 10:56

Godagens.

Har varit bortrest nu i två veckor, och inte tränat på två och en halv vecka. Ätit i snitt 1200 kalorier per dag, och senaste 4 dagarna har jag knappt ätit pga matförgiftning. Resultat = en förbannat smal och ledsen LD. Är hemma igen om 6 dagar, frågan är då hur kommer jag tillbaka på snabbast sätt och hur lång tid kan det ta mån tro (hur långt är ett snöre BwAAhAHa!!!!). Någon själv som haft ett 3v uppehåll? 4000 kalorier och helkropp varje dag i en vecka? Som det är just nu funderar jag på att inte visa mig utomhus och temporärt träna på ett annat gym då det här skicket är pinsamt, därav jag vill komma tillbaka snarast möjligt. Nu har jag fått bitcha klart kthxbai.

MentalogisT · 2014-08-07, 10:57

Träna som vanligt och ät ordentligt?

Latissimus Dorsi · 2014-08-07, 11:03

Citat:

Ursprungligen postat av MentalogisT

Träna som vanligt och ät ordentligt?

Tack för ditt bidrag, kommer verkligen till hjälp.

Rawrx · 2014-08-07, 11:04

Helkropp varje dag låter nog som en bra idé ungefär tills dag 2 när du vaknar på morgonen med jordens träningsvärk efter första inledande passet.

Det brukar ju vara tvärtom. Att man tar det lugnt i början efter ett uppehåll.

MentalogisT · 2014-08-07, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Tack för ditt bidrag, kommer verkligen till hjälp.

Låter det som en dålig idé menar du?

Tolkia · 2014-08-07, 11:27

Träna som vanligt och ät som vanligt. Du kan ju ta det lite piano första passet så att du tar dig ur sängen dagen därpå. Tre veckor är inte direkt en evighet, och det är garanterat inte enda gången i ditt liv du är borta ett tag från träningen. Det är garanterat inte enda gången i ditt liv du kommer att vara sjuk heller. Hur lång tid är 3 veckors frånvaro i ett livsperspektiv? Behandla det därefter.

Tråkigt råd? Ja, säkert. Men rimligt.

Sheogorath · 2014-08-07, 11:30

Ät efter aptit och träna försiktigt. Jag är inne på samma spår som övriga i tråden.

Mycket stor risk att du drar på dig en skada just nu fö vilket motiverar rådet du fått.

Fugly · 2014-08-07, 11:31

Kan trösta dig med att det finns något som heter "muskelminne" som kommer att underlätta det för dig. Bortsett från det, kör på som vanligt (förvänta dig dock inte vara lika stark om du verkligen förlorat så mycket som du säger).

hurril · 2014-08-07, 11:37

Fråga dig själv varför ett annat sätt skulle fungera bäst nu men inte sen och vice versa. Antingen kommer du fram till att du normalt tränar ineffektivt eller att det är det du borde göra även nu från start.

hampfuz · 2014-08-07, 11:40

Har du aldrig haft ett 3-veckors uppehåll innan har du ju ändå haft tur. Jag tycker man brukar komma sig ganska fort om man äter efter aptit och tränar efter förmåga.

GymJimmy · 2014-08-07, 12:28

Tror inte det finns någon genväg att "komma tillbaka".
Det är bara att göra din grej helt enkelt och härda ut.

Silveta · 2014-08-07, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Godagens.

Har varit bortrest nu i två veckor, och inte tränat på två och en halv vecka. Ätit i snitt 1200 kalorier per dag, och senaste 4 dagarna har jag knappt ätit pga matförgiftning. Resultat = en förbannat smal och ledsen LD. Är hemma igen om 6 dagar, frågan är då hur kommer jag tillbaka på snabbast sätt och hur lång tid kan det ta mån tro (hur långt är ett snöre BwAAhAHa!!!!). Någon själv som haft ett 3v uppehåll? 4000 kalorier och helkropp varje dag i en vecka? Som det är just nu funderar jag på att inte visa mig utomhus och temporärt träna på ett annat gym då det här skicket är pinsamt, därav jag vill komma tillbaka snarast möjligt. Nu har jag fått bitcha klart kthxbai.

Samma sak hände mig på semestern, 3 veckors totalt uppehåll och 4kg minus, jag körde en vecka 5x5 på tyngsta möjliga vikt sen på 5/3/1 igen veckan efter, har tappat några reps enbart men annars gick det fort tillbaka, tror inte att du behöver överanalysera så mycket.

Pretorian · 2014-08-07, 15:56

Du har väl tränat i flera år? Du kommer tillbaka snabbt tror jag och snart är det där tre veckorna glömda (men förhoppningsvis hade du en bra semester?).

Latissimus Dorsi · 2014-08-07, 17:17

Hmm tack för era bidrag vet inte riktigt vad jag förväntade mig för slags magiskt svar

får väl bara grinda på.

Morty · 2014-08-07, 18:06

Hade minskat på det tyngsta och kört lite fler set på lägre vikter istället i 1-2 veckor. Det är toppstyrkan som tappas först och det är mentalt jobbigt att gå och känna sig svag och dålig, thus, skit i att träna på de intensivaste nivåerna.