Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-01-28, 22:18   #1
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Vikt från magen till stången

Halloj. Jag tänkte starta en journal där jag håller koll på min vikt, mitt dagliga intag och även mina pass på gymmet. Väger i nuläget typ 86kg, började på 87kg för några dagar sedan. Målet är att gå ned under 80kg, till 77kg om det finns kött kvar på kroppen.

Jag har tränat slarvigt i typ 1.5 år och började ta tag i träningen och sätta upp mål för typ ett halvår sedan. Har i princip bara bulkat och gjorde så väldigt fort i början. Tanken är nu att komma i form och att hålla sig där sedan. Detta blir min första riktiga deff.
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-28, 22:26   #2
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Jag slänger upp lite bilder jag tog när jag var uttorkad morse. Mått innan deffen var 40.3cm runt armen spänd och viktigast av allt midjan 86cm ungefär vid naveln och typ 88-89cm längst ned.

Jag slänger också upp första passet på deffen som skedde igår, 4 dagar in på deffen. (Inledde deffen men fylla och sjukt dåligt näringsupptag följande dagar, mycket optimalt )

Bänkpress
Fjädervikt
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg PB! - Sista repetitionen var riktigt tung här.

Pullups
5xKV
5xKV
5xKV

Militärpress
Fjädervikt
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg PB!

Latsdrag
8x60kg
8x60kg
8x60kg superset till några få reps på 45kg

Superset med skullcrushers och bicepcurls

Skullcrushers
9x30kg
9x30kg
9x30kg PB!
Bicepcurls
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Märkligt nog blev det en hel del personbästa detta passet. Frågan är om man ska höja vikterna nästa pass? Målet är ju att bevara styrkan iallafall.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_0762.jpg (48.2 KB, 38 visningar)
Filtyp: jpg IMG_0769.JPG (140.0 KB, 18 visningar)
Filtyp: jpg IMG_0764.JPG (204.9 KB, 20 visningar)
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-28, 22:34   #3
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Idag landade jag på 2300 kcal av 2300 kcal-målet. Precision.
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 07:56   #4
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Morgonvikt: 86.2kg
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 23:04   #5
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Har kört ytterst lite mark o böj senaste månadena då ländryggen krånglat och så har även tekniken i böjen

Böj
Fjädervikt
5x100kg
Slutade där då jag aldrig kände att jag hade balans. Känns riktigt segt på jag gjort 10x120kg för månader sedan

Sittande benpress
Ökning av vikt till maxvikten > 8x200kg

Känns segt att stampa på gamla uppvärmningsvikter. Känner nu lite smärta på högersidan av ländryggen trots att jag ej kände det på passet, konstigt.
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-30, 08:28   #6
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Morgonvikt: 85.2kg
Midja: runt 84.5cm
Deffat i 5dagar, -1.8kg och -1.5cm midja. Deffar jag för fort? Det måste vara nått kilo vatten som försvunnit typ? Äter 2300kcal och 3000 är balans
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-31, 13:16   #7
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Morgonvikt 84.5kg
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-01, 12:11   #8
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Morgonvikt 85.4kg (refeed igår då jag kände mig oerhört sliten)
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-01, 12:25   #9
JoJoa
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: Sthlm
Inlägg: 13
Fortsätt kämpa! Kommer gå snabbt ner till under 80! Själv vill man över 80 Vill du bara gå ned i vikt eller muskler/vikt?

Kolla gärna in min journal!
JoJoa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-01, 15:32   #10
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Träning

Bänkpress
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg

Pullups
5xkv
5xkv
5xkv

Militärpress
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg

Latsdrag
8x60kg
8x60kg
8x60kg - lite fusk under sista set

Superset skullcrushers o bicepcurls
Skullcrushers
10x30kg
10x30kg
12x30kg - PB
Bicepcurls
6x30kg
6x30kg
7x30kg - en hel del fusk
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-01, 15:35   #11
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av JoJoa Visa inlägg
Fortsätt kämpa! Kommer gå snabbt ner till under 80! Själv vill man över 80 Vill du bara gå ned i vikt eller muskler/vikt?

Kolla gärna in min journal!
Det ska jag göra! Målet är att bli av med fettvikt och bevara styrkan, möjligtvis bli starkare. Kämpa på med viktuppgången njut av att du inte behöver gå ned i vikt medan du kan :P
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-01, 20:36   #12
JoJoa
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: Sthlm
Inlägg: 13
Citat:
Ursprungligen postat av AntonHA Visa inlägg
Det ska jag göra! Målet är att bli av med fettvikt och bevara styrkan, möjligtvis bli starkare. Kämpa på med viktuppgången njut av att du inte behöver gå ned i vikt medan du kan :P
Aaa jo att kombinera det där är ju det svåra! Men det är bara att köra om man vill så går allt! Haha det ska jag
JoJoa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-02, 22:32   #13
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Morgonvikt: 85.1kg
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-05, 11:08   #14
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Morgonvikt: 84.2kg
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-05, 21:05   #15
AntonHA
Registered User
 
AntonHAs avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
Passet i förr går:

Sittande benpress
Ökning av vikten 20 kg varje set till 200kg
8x200kg

Benspark
Vadpress

Latsdrag
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Sittande enarmsrodd i kabel
8x20kg
10x20kg
12x20kg

Latsövning

Rodd i maskin

Bicepcurls
6x30kg
6x30kg
6x30kg
AntonHA är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)