Hetsätning/Bulimi - Kolozzeum Forum

austria · 2014-01-01, 10:09

Jag upplever att jag har ett "stört" förhållande till kost/mat/träning.

Tror att jag har en variant av hetsätning (Bulimi)
Jag har dock aldrig stoppat fingrarna i halsen eller ätit laxermedel eller liknande efter en hetsätningsattack. Dock brukar jag kompensera med mer träning och mindre mat dagen/dagarna efter en "attack"

Jag har inte "planerade" ätardagar, som en del kör med. Hetsätningarna brukar dock alltid infinna sig när det finns stor tillgång till mat/snacks/godis, som t.ex vid bufféer, julbord, middagsbjudningar, hotellfrukostar m.m.

Det kan också vara hemma på helger när det är fredagsmys eller lördagsgodis.

Det är precis som reptilhjärnan tar över och man bara matar på som en robot. Suget är så fruktansvärt stort, det går i princip inte att stoppa när man är uppe i det.

Tänkte bara höra om ni upplevt/upplever liknande problem och om ni lyckats dämpa/ta er ur det beteendet?

Vet inte om ni behöver mer information om mig eller mitt liv i övrigt för att komma med råd eller tips. I sådant fall är det bara ni skriver vad ni vill veta, så skall jag försöka svara.

sigill · 2014-01-01, 10:16

Kompensationsträna inte. Lite går bra, men det får inte bli ett återkommande mönster som du inte orkar med och mår dåligt utav. Bäst är förstås att du fixar det mentala och kosten.

Testa att äta lite kolhydrater en period. Ät dig mätt på en massa kött, sås, avokado och blomkålsmos. Brukar ta bort sötsuget- sen kan du introducera lite kolhydrater allt eftersom om du känner för det.

amini · 2014-01-01, 11:23

om man vet att idag är dagen då jag kommer att äta ganska mycket så kan man fasta den dagen fram till det, och vill man vara ännu noggrannare drar man 15-25% av kalorierna dagen före och efter. gör man så är det i princip ganska svårt att få snitt kalorierna att skjuta i höjden.
just själva storätningen har jag inga råd för

z_bumbi · 2014-01-01, 11:27

Citat:

Ursprungligen postat av amini

om man vet att idag är dagen då jag kommer att äta ganska mycket så kan man fasta den dagen fram till det, och vill man vara ännu noggrannare drar man 15-25% av kalorierna dagen före och efter. gör man så är det i princip ganska svårt att få snitt kalorierna att skjuta i höjden.
just själva storätningen har jag inga råd för

Det här är ett exempel på hur man inte ska göra vid hetsätning.

Vet man inget om ämnet så är det mycket enklare att hålla tyst istället för att ge usla råd.

Sheogorath · 2014-01-01, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det här är ett exempel på hur man inte ska göra vid hetsätning.

Vet man inget om ämnet så är det mycket enklare att hålla tyst istället för att ge usla råd.

Enklare verkar det tyvärr inte vara, men det vore helt klart mer lämpligt.

+1

austria · 2014-01-01, 12:56

Citat:

Ursprungligen postat av amini

om man vet att idag är dagen då jag kommer att äta ganska mycket så kan man fasta den dagen fram till det, och vill man vara ännu noggrannare drar man 15-25% av kalorierna dagen före och efter. gör man så är det i princip ganska svårt att få snitt kalorierna att skjuta i höjden.
just själva storätningen har jag inga råd för

Det är precis så här jag håller på idag. Alltså kompensera med mindre mat både innan och efter om jag vet att jag skall på middag, buffe eller liknande. Funkar uppenbarligen inte så bra tyvärr.

austria · 2014-01-01, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av sigill

Kompensationsträna inte. Lite går bra, men det får inte bli ett återkommande mönster som du inte orkar med och mår dåligt utav. Bäst är förstås att du fixar det mentala och kosten.

Testa att äta lite kolhydrater en period. Ät dig mätt på en massa kött, sås, avokado och blomkålsmos. Brukar ta bort sötsuget- sen kan du introducera lite kolhydrater allt eftersom om du känner för det.

Kolhydrater verkar helt klart trigga igång överätandet, så det kan nog vara klokt att skära ner på.

Tolkia · 2014-01-01, 13:07

Bantar/dietar/deffar du, eller äter enligt någon metod med långa uppehåll mellan måltider (folk här brukar vilja kalla det "fastor")? Dämpa det, i så fall. Har man utvecklat ett hetsätningsbeteende så blir det ett problem att gå runt och vara för hungrig för ofta och för länge.

austria · 2014-01-01, 13:19

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia

Bantar/dietar/deffar du, eller äter enligt någon metod med långa uppehåll mellan måltider (folk här brukar vilja kalla det "fastor")? Dämpa det, i så fall. Har man utvecklat ett hetsätningsbeteende så blir det ett problem att gå runt och vara för hungrig för ofta och för länge.

All of the above

Har deffat från och till i massa år. Nu sedan några veckor tillbaka har jag testat 8/16 fasta.

Precis som du skriver verkar det vara en "triggande" faktor (har jag läst på nätet när det gäller bulimi/hetsätning)

Det jag förstått av det jag läst om hetsätning är att man skall försöka äta på fasta tider, och gärna 5-6 måltider om dagen. Nyckeln är att inte gå runt hungrig som jag förstått det.

Tolkia, vet du om man skall räkna kalorier för att försöka hamna på balans, eller skall man bara gå på mättnadskänsla?

amini · 2014-01-01, 14:49

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det här är ett exempel på hur man inte ska göra vid hetsätning.

Vet man inget om ämnet så är det mycket enklare att hålla tyst istället för att ge usla råd.

så, vad tycker du utom att skälla?

Sheogorath · 2014-01-01, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av amini

så, vad tycker du utom att skälla?

Det är helt OK att inte tycka någonting alls, alternativt att vara tyst med sitt tyckande.

Tolkia · 2014-01-01, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av amini

så, vad tycker du utom att skälla?

Ett allmänt råd är att inte ge personer med ätstörningar råd om hur de skall "banta bättre". Har man ätstörningar så har man i regel redan gjort alldeles för många försök att bli av med ätstörningen genom att banta bättre, och på detta sätt gjort ätstörningen många gånger värre än den var från början.

Vad man också definitivt bör avstå från är att överföra sina egna skruvade ätmönster på andra enligt något slags "det är bättre att vara vrickad på mitt sätt än på ditt sätt"-princip. Det finns sällan så många "bra" sätt att vara vrickad på.

spas · 2014-01-01, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det är helt OK att inte tycka någonting alls, alternativt att vara tyst med sitt tyckande.

Kanske tom skulle vara forumets nya slogan.

doh · 2014-01-01, 15:23

Kan känna igen mig i det där när jag är hemma och är sjuk främst, då finns det tydligen inga spärrar på vad och hur mycket jag kan stoppa i mig. Bästa lösningen för mig är att inte ha för mycket skräp hemma och att inte utsätta sig så mycket för situationer runt ätande där jag vet att det finns chanser att spåra ur.

Filipb · 2014-01-01, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av doh

Kan känna igen mig i det där när jag är hemma och är sjuk främst, då finns det tydligen inga spärrar på vad och hur mycket jag kan stoppa i mig. Bästa lösningen för mig är att inte ha för mycket skräp hemma och att inte utsätta sig så mycket för situationer runt ätande där jag vet att det finns chanser att spåra ur.

Stort +1, sagt på bussen hem från julfirande med föräldrarna.