Räcker 400g kycklingfile per dag? - Kolozzeum Forum

retskrad · 2014-04-23, 15:43

Om man bulkar, för att täcka proteinbehovet, räcker det med 400 g kycklingfile och resten från mjölk, kvarg, ägg, ost osv?

Xtreme-G · 2014-04-23, 15:59

Vid bulk är proteinintaget inte lika viktigt vad jag har förstått. 400 g kycklingfilé blir ungefär 80 gram protein vilket bör vara omkring 1 g/kg kroppsvikt. Efter det bör det inte vara så svårt att komma upp i 2 g/kg kroppsvikt (vilket kan vara ett rimligt riktvärde) med tanke på energiöverskottet och att du dricker mjölk så, ja det tror jag absolut.

lillmesen · 2014-04-23, 16:30

vad väger du, hur mycket äter du av det där andra? Vad äter du mer?

vicarious · 2014-04-23, 16:36

Det finns inga riktlinjer för hur mycket protein man måste få i sig från kyckling, så svaret på din fråga är ja det räcker. Det är varken för mycket eller för lite.

jontexer · 2014-04-23, 16:40

1.3g protein/kg kroppsvikt behöver du få i dig om jag kommer ihåg rätt. så räkna ut hur mycket du stoppar i dig så blire nog bra

retskrad · 2014-04-23, 17:50

Jag var bara orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

Löpare · 2014-04-23, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av retskrad

Jag var bara orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

Protein som protein, det är skitsamma. Iaf ifrån de källor du nämner.

lillmesen · 2014-04-23, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av retskrad

Jag var bara orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

hur gör vegetarianer och veganer tror du?

Sniggel · 2014-04-23, 19:20

Det viktiga är att proteinet från kosten blir fullvärdigt. För det behövs inte ens kött, eller ens animalier (ost/ägg t ex).

R Scarpa27 · 2014-04-23, 20:08

enkelthet svar : JA... /slut på diskussion

det finns annat kött än kyckling också :P

Tolkia · 2014-04-23, 21:28

Jag har raderat lite trams. Vänligen kom ihåg att detta inte är Allmänt. Kom också ihåg att du själv som nybörjare/okunnig garanterat ställt frågor du själv idag som självutnämnd expert skulle tycka var fåniga. Lite hyfs, tack.

Alltidxx · 2014-04-23, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

hur gör vegetarianer och veganer tror du?

Vad menar du? Veganer bör ha koll på vilka aminosyror som finns i vilka källor för att knåpa ihop ett fullvärdigt protein. Knappast lika bekymmerslöst som för någon som äter kött, fisk, ägg.

lillmesen · 2014-04-24, 05:19

Citat:

Ursprungligen postat av Alltidxx

Vad menar du? Veganer bör ha koll på vilka aminosyror som finns i vilka källor för att knåpa ihop ett fullvärdigt protein. Knappast lika bekymmerslöst som för någon som äter kött, fisk, ägg.

trådskaparen var orolig över att hen inte fick i sig tillräckligt med proteiner från kött; precis som du skriver så behöver man inte oroa sig, hen åt ju även ägg och mjölkprodukter.