Köra en deff på få kcal med hög bf?

[Morgan Stanley]

Har ungefär 22% body fat. Har inte inte mycket fett på benen utan i princip allt finner vi på överkroppen (långa ben, kort överkropp) så ser större ut än vad jag egentligen är så att säga. Det jag tänkt göra nu är att lägga mig på ett lågt kaloriintag (kaloriunderskott på 1200 per dag) i en månad till att börja med. Kosten består av 70% protein och 20% fett 10% kolhydrater.

Jag har tränat styrka på gym i runt 10 månader nu och då legat på balans (har haft mycket fett att ta av).

Såvitt jag förstått så har jag så pass mycket body fat att det är ganska lugnt för mig att ligga på ett sådant stort underskott utan att tappa nämnbara siffror muskler? Stämmer detta?

[Tobbey]

Grov siffra man kan gå efter är att inte gå under 70 kcal/kg kroppsfett i underskott, delvis väger du 100kg med 20% bf bör du inte ligga på ett större underskott än 1400 kcal, jag tycker dock att större underskott än 1000 är lite mycket, men det är bara vad jag tycker.

70% protein låter vansinnigt mycket, hur mycket kcal äter du om dagen?