Snabba kolhydrater - Kolozzeum Forum

Mac · 2004-03-19, 11:43

1- Vilket är bäst att ta tillsammans me prottedrinken efter träning Banan eller vitt bröd!

2- Vad kostar dextropur(druvsocker) där ni köper det? För det är väl druvsocker man ska blanda i prottedrinken efter träning?

3- Kan man äta för mycket frukt,,dvs päron äpple banan osv innehåller väl druvsocker..kan det vara skadligt att äta för mycket frukt?

4- 2 portioner fiberhavregrynsgröt innehåller väl 240kcal..eller? och om man äter grynen utan att koka dem blir kcal mängden densamma som vid att man skulle ha kokat dem..förutom GI då?

Mac · 2004-03-19, 11:49

En frukost bestående av

2dl fiberhavregrynsgröt
0,5 dl lättmjölk
2 tsk lågkalori sylt
1 msk pshyliumfrön
+ ibland ett äpple

är 183 lång väger 62kg räcker denna frukost? vad skulle den behövas kompleteras med?

King Grub · 2004-03-19, 11:51

1. Vitt bröd.

2. 19:90 för 400 gram. Och ja.

3. Nej, det är väldigt svårt att äta "för mycket" frukt. Största delen av frukt är vatten.

4. Portionsstorleken bestämmer du väl själv. Det går inte att säga hur mycket en "portion" innehåller.

Ja, energiinnehåller är detsamma kokt som okokt.

King Grub · 2004-03-19, 11:52

Citat:

Originally posted by Mac
En frukost bestående av

2dl fiberhavregrynsgröt
0,5 dl lättmjölk
2 tsk lågkalori sylt
1 msk pshyliumfrön
+ ibland ett äpple

är 183 lång väger 62kg räcker denna frukost? vad skulle den behövas kompleteras med?

Protein. Ett par ägg, en burk tonfisk eller makrill, eller liknande.

Och varför psylliumfrö till något som redan har lågt GI? Onödigt och slöseri.

Mac · 2004-03-19, 23:51

ok...!

men är det bra att äta ägg varje dag då? om man bara äter äggvitan?

Mac · 2004-03-19, 23:52

När änvänder ni pshyliumfrön då? till vilka rätter?

aliquis · 2004-03-19, 23:57

aldrig, tanken är väl till en del typer av bröd men orka bry sig

Zodd · 2004-03-20, 00:32

Citat:

Originally posted by Mac
När änvänder ni pshyliumfrön då? till vilka rätter?

Jag använder det till mellanfil+okokta havregryn.

Creatinus Enormus · 2004-03-20, 10:34

Citat:

Originally posted by Mac
När änvänder ni pshyliumfrön då? till vilka rätter?

Jag änvänder bara linfrön... Då mest för tarmens funktion

King Grub · 2004-03-20, 11:35

Citat:

Originally posted by Mac
ok...!

men är det bra att äta ägg varje dag då? om man bara äter äggvitan?

Varför skulle det inte vara bra?

Och varför slänga gulan? Det är mer protein i gulan.

Och nej, du får inte höga kolesterolvärden av att äta några hela ägg.