Extrema hållnings problem Hjälp!!!!!! - Kolozzeum Forum

countdooku111 · 2014-03-23, 03:49

( Det är väldigt mycket text för att kunna berätta allt så för er som ta er tid ni är guld värda speciellt om ni har något svar som hjälper mig eller kommer vidare i rehab )

Har haft ett helvete i bröstrygg, Nacke och ländrygg under väldigt många år pga min sjukt dåliga hållning.

Jag börjar med att visa vad jag gjort senaste 2 åren för att åtgärda detta och jag är ändå lika dålig som dag 1 om ni tror mig eller inte får ni välja själva.

Gymmet:

Kör typ alla ryggövningar som finns 95% skulle jag tippa på.

Några exempel är Vanlig Rodd, Sittande rodd med vikter ( V-handtag och 1 hands rodd ), Hantelrodd, Stångrodd, Chins ( Fria och i maskin ), Marklyft, Baksida axlar liggande i kablar ( ibland stående ), Shrugs hantlar trapezius drag till hakan i kabel maskin, baksida axlar sittande i maskin.

Inte för jag tror det spelar någon roll men som exempel så kör Jag Baksida axlar 32kg+32kg i kablar Full ROM 7-10 ggr sen sänker bara för ett exempel på vikterna men det spelar väl egentligen ingen roll.

( har säkert glömt ett par men kommer inte ihåg alla vad dom heter men kör dom nog, och jag vet vissa var övningar var för nacke också. )

Och jag kör väldigt många magövningar och mag maskiner + kör samtidigt ben som tex benböj och annat för ben.

NOTERA: JAG KÖR ALDRIG BÄNKPRESS ( kört 1-2 ggr för att testa bara när jag började för att se hur det kändes. Och jag kör i princip aldrig biceps fast det blir ju lite biceps ändå av ryggövningar hur man än gör.

Hemma:

Hemma kör jag Gluteus Maximus lyft Rumplyft 15-30 ggr om dagen eller vad dom heter, Höftböjare 20-40 ggr om dagen. Stretcha Pecs i dörrkarmen som i länkarna nedanför på klipp jag hitta på något annat ställe här i kolozzeum:

http://www.youtube.com/watch?v=bO224K6mS2c

http://www.youtube.com/watch?v=96AhkSz6gk8

http://www.youtube.com/watch?v=QnyJ1YD4Phg

Ungefär samma Pec Bröst stretch i Youtube klippen så ni förstår bara.

I vanliga fall brukade jag stretcha ut ryggen hemma med massvis med övningar men det hjälper inget ett litet tag bara, jag har prövat senaste 1-2 veckorna att inte stretcha ryggen och bara stretcha pecs men det har hittills inte hjälpt ett skit lika ont ändå ska man stretcha ryggen eller inte eller låta den stelna för att kanske få tillbaka kroppen?

Till sist avslutar jag med hur det känns varje dag:

Sitter jag ner i 10-20 min får jag sjukt ont oftast i Bröstryggen, annars i nacken och ibland ländryggen.

Ligger jag ner för att försöka vila eller sova i 10+ min får jag oftast pulserande smärta i nacken eller bröstryggen fast det gör bara ont pulserar endast i nacken, sällan ont i ländryggen liggande men har hänt.

Vaknar oftast flera ggr på natten o får göra pec stretch eller höftbörjare men dom hjälper oftast endast 5-15 min när jag är i vaket tillstånd iaf så får göra det hela tiden men blir aldrig bättre

Stå still stående i tex duschen eller pratar med någon går i princip inte efter bara några min blir det extremt Tryck i ländryggen 10000 pascals tryck.

Förut spelade jag lite olika bollsporter men springer jag i en hel match får jag ta 2 ipren för att ens kunna sova ligger i princip på golvet o bokstavligen gråter av skärande knivsmärtor i ryggen som håller i sig från upp till 4+ timmar, blir även samma sak om jag joggar ett tag så har fått sluta med allt detta och kan bara gymma och ut o gå lite då och då.

Har varit överallt nästan Kiropraktor, Sjukgymnast, magnet röntgen, naprapat enda jag inte varit hos är osteopat, prövat tagit ipren 2ggr/dag i 3 veckor och vilat 3 veckor, vila gjorde allt värre om det skulle kunnat varit någon inflammation för jag får skitont om jag är sittande/liggande/stående stilla hur ska jag då kunna vila ?

Har även prövat hållningsväst hjälper väääldigt lite.

Så vad ska jag ta mig till vad har ni för tips för att jag ska kunna bli av med detta helvete eller bli lite bättre åtminstone ?

PS Klockan är 03.40 när jag skriver detta så då jag knappt kan sova som vanligt och det var helvete att sitta och skriva detta men var tvungen få det gjort, lägger till mer imorgon om jag får lite sömn om det är något jag kommer på jag glömt och för er som orkat läst enda hit borde få en medalj bara för ni orkat läsa

/Tack på förhand för hjälp!!

BigBoy · 2014-03-23, 07:43

Gå till en läkare. Få förtroende för denne.
Får du inte det, byt läkare tills du hittar en som du får respons av. Läs upp denna text.

Frisk · 2014-03-23, 09:37

Testa detta http://www.atlasprofilax.ch/sv/ Jag fick hjälp där när inget annat hjälpte...

Jag hade liknade problem innan..... http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=195067

Fatalist · 2014-03-23, 12:12

TS kontakta vårdcentral. Har du inget förtroende för din VC så byt i så fall. Där kan du få hjälp av sjukgymnast och läkare.

Citat:

Ursprungligen postat av Frisk

Testa detta http://www.atlasprofilax.ch/sv/ Jag fick hjälp där när inget annat hjälpte...

Jag hade liknade problem innan..... http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=195067

Vad är det för skit du länkar? Skärp dig.

"Atlaskotan bär inte bara upp huvudet utan främjar, när den befinner sig i sitt korrekta läge, en ohindrad utveckling av de egna självläkande krafterna och därmed den kroppsliga och själsliga jämvikten liksom människans helhetliga tillfrisknande."

Förlåt trådskaparen, men detta kan inte få smita förbi bullshitradarn, någon kan ju gå på det.

Frisk · 2014-03-23, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Fatalist

TS kontakta vårdcentral. Har du inget förtroende för din VC så byt i så fall. Där kan du få hjälp av sjukgymnast och läkare.

Vad är det för skit du länkar? Skärp dig.

"Atlaskotan bär inte bara upp huvudet utan främjar, när den befinner sig i sitt korrekta läge, en ohindrad utveckling av de egna självläkande krafterna och därmed den kroppsliga och själsliga jämvikten liksom människans helhetliga tillfrisknande."

Förlåt trådskaparen, men detta kan inte få smita förbi bullshitradarn, någon kan ju gå på det.

Sant det du säjer : låter som bullshit...

Men efter att jag läst allt som går på engelska och svenska (om atlasprofilax) plus att jag träffade några som varit ganska dåliga, där sjukvården inte hjälpt och inte resten av de sk experterna, innan detta. Så har man inget val än att pröva det som finns. Detta har hjälpt mej mer än de läkare, sjukgymnaster, Natrapater och kiropraktorer har hjälpt mej ihop.
Jag kommer fortsätta rekommendera alla jag kan för jag har haft så ont så länge helt i onödan.

Sedan är det TS val att välja vad han vill.....

nissepelle · 2014-03-23, 13:44

Citat:

Ursprungligen postat av Frisk

Sant det du säjer : låter som bullshit...

Men efter att jag läst allt som går på engelska och svenska (om atlasprofilax) plus att jag träffade några som varit ganska dåliga, där sjukvården inte hjälpt och inte resten av de sk experterna, innan detta. Så har man inget val än att pröva det som finns. Detta har hjälpt mej mer än de läkare, sjukgymnaster, Natrapater och kiropraktorer har hjälpt mej ihop.
Jag kommer fortsätta rekommendera alla jag kan för jag har haft så ont så länge helt i onödan.

Sedan är det TS val att välja vad han vill.....

Alltså ärligt talat så ska du bara hålla käften jävligt ordentligt och ge blanka fan i att hålla på och rekommendera livsfarligt trams. Du har uppenbarligen ingen aning om grundläggande anatomi eller de uppenbara riskerna med att med våld försöka flytta en cervicalkota lite hipp som happ med en jävla paddel. Är du helt dum i huvudet eller ska jag bara slå mig för pannan över din ignorans?

countdooku111 · 2014-03-23, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av BigBoy

Gå till en läkare. Få förtroende för denne.
Får du inte det, byt läkare tills du hittar en som du får respons av. Läs upp denna text.

Läkare var det första jag var hos glömde nämna det, läkarn trodde först jag bara jag var orolig, ångest men blev väl " trodd " senare och vidareskickad till sjukgymnaster och Ortoped.

Samt kan läkare något om hållning ens eller saker som inte verkar syns på Magnet röntgen ?

Och det enda jag inte provat är som sagt Osteopat som för övrigt tar 700 kr för en omgång redan nog fattig efter all vård då man inte kan jobba och knappt överlever fritiden men måste nog pröva ändå.

Jag funderarade på ungefär som Frisk skrev förut dom här :

http://atlaskotan.net/omoss/om-atlan...-vanligabesvar

Är det samma sak som Atlas Profilax grejen men ni säger det verkar vara livsfarligt ? samt så kostar det mig 1000 kr bara att ta mig fram och tillbaka till stockholm som är närmast sen kanske om dom hittar något kostar väl undersökning/Atlaskota manipulering massor också.

Men om alla ni säger det är livsfarligt så lär jag inte våga men börjar bli desperat.

Undrar angående gymmet och hållning :

Är det något jag kör eller inte bör köra med vikter för att förbättra hållning som jag inte tänkt på eller vet om ?

Tex kan Baksida Lår/Hamstrings Maskin om man tränar för mycket hamstrings förstör det hållning ?

Brukar både Stretcha och träna hamstrings.

Kan man styrketräna höftböjaren och isåfall vilken övning gör man det eller försämrar det hållningen om man styrketräna Höftböjare just nu stretchar jag den bara ?

Annars det enda jag vet om hållning är man ska träna så lite Biceps, Bröst, Militärpress som möjligt annars vet jag inte vad jag ska göra eller undvika på gymmet slet som ett djur i 3 timmar nyss på gymmet så man är ju bedövad i ryggen nu iaf fast helvetet kommer oftast tillbaka inom nån timme efter träning ( ja jag vet man tränar för länge så degenerar man men åt typ Gainer och 4 bananer under passet och hem vill man ju knappt då träningsbedövningen lossnar )

Tack för alla svar också all hjälp och tips är välkommen Frisk menade nog väl även om ifall det är farligt.

TranceII · 2014-03-23, 17:56

Har du provat foam-rolling / bandybollar ?

Jag har noll utbildning eller erfarenhet av sådana problem men det är rätt lätt att testa och om man har spända muskler så tycker jag det hjälper en del.

Det blir lite som en massage men fördelen är att du kan göra det själv varje dag.

Angel · 2014-03-23, 18:12

För det första. Vad visar Rtg? Har du gjort stående vinkelrtg? Hur sne är du? Hur är diskarna? Formen på kotorna?

Exdiaq · 2014-03-23, 18:26

Gå till en annan fysioterapeut som är specialiserad på problem i ryggen?

countdooku111 · 2014-03-23, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av TranceII

Har du provat foam-rolling / bandybollar ?

Jag har noll utbildning eller erfarenhet av sådana problem men det är rätt lätt att testa och om man har spända muskler så tycker jag det hjälper en del.

Det blir lite som en massage men fördelen är att du kan göra det själv varje dag.

Prövade med en brödkavel på hela ryggen och rullade ett par veckor då jag inte kände någon som har ett eller kan få tag ett PVC-Rör ( får väl kanske investera i foam roller men 500kr känns hutlöst ) gjorde för övrigt jävligt ont o rulla på kaveln men inte i närheten vad jag har varje dag och tennis bollar inte prövat bandy bollar ännu får kanske pröva det men hjälpte inget iallafall.

countdooku111 · 2014-03-23, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Gå till en annan fysioterapeut som är specialiserad på problem i ryggen?

har varit hos 3 st sjukgymnaster om du menar det kan alltid pröva en 4e dock är dom från samma vårdcentral

countdooku111 · 2014-03-23, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

För det första. Vad visar Rtg? Har du gjort stående vinkelrtg? Hur sne är du? Hur är diskarna? Formen på kotorna?

Diskarna är något sänkta / Degenererade i bröstryggen och ländryggen L1-S1 men dom tror inte att det ska kunna påverka så mycket sa dom notera att sjukvården sa " tror " annars ingen spondylos eller så vad jag hittat hittills om jag inte minns fel har inte röntgen pappren vid mig nu.

Jag har för mig jag väl sa tidigare att jag gjort röntgen men det gav inget annars om jag hade en 100%ig diagnos så borde jag väl blivit lite bättre eller veta hur jag ska gå till väga.

countdooku111 · 2014-03-23, 20:38

Jag har prövat att skita i Rygg Stretch senaste 1-2 veckorna ska jag sluta med det och börja stretcha ryggen igen ? läste om det någonstans att folk med dålig hållning ska endast stretcha Pecs Biceps Framsida axlar ?

Vet någon vad som gäller angående detta skulle gärna vilja ha svar på det!!
så man inte blir ännu värre i ryggen just nu lika dålig som vanligt men kanske blir värre med tiden om jag inte börja stretcha igen eller blir värre för att jag fortsätter stretcha ryggen så åker kroppen ännu mer framåt igen.

Jag tränar alltså ryggen stenhårt på ryggpass sen skiter jag i all stretching på baksidan bara framsidan är detta rätt eller fel ?

Stretchar inge rygg hemma i vila heller

Frisk · 2014-03-23, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av countdooku111

Jag funderarade på ungefär som Frisk skrev förut dom här :

http://atlaskotan.net/omoss/om-atlan...-vanligabesvar

Är det samma sak som Atlas Profilax grejen men ni säger det verkar vara livsfarligt ? samt så kostar det mig 1000 kr bara att ta mig fram och tillbaka till stockholm som är närmast sen kanske om dom hittar något kostar väl undersökning/Atlaskota manipulering massor också.

Men om alla ni säger det är livsfarligt så lär jag inte våga men börjar bli desperat.

Atlaskotan och AtlasPROfilax är nästan samma men atlaskotan är (som jag förstått) en kopiering av atlasprofilax samt 600 - 700 dyrare...
Jag valde bort atlaskotan när jag gjorde min "behandling".
Atlasprofilax kostar 2000 är en behandling och en kontroll senare (ingår i det priset)
Farligt? Läs om det och ta ett eget beslut.

Nu kommer jag få en massa skit för detta men jag svarar på vad du frågar..