Latsdrag bakom huvudet..... - Kolozzeum Forum

Mccartney · 2004-12-22, 15:38

Sett en del inlägg som säger att det är en farlig övning...jag kör den själv...tycker den tar bättre på latsen samt att den är bra för att bli stark i chins m.m .

Kör latsdrag b. huvudet...en gång i veckan samt att jag kör med ett rodd handtag framför huvudet.

Komplement övningar är väl alltid bra eller?

Jorgen · 2004-12-22, 15:43

Vi har haft massor av diskussioner om latsdrag bak nacke, sök lite så kommer du att hitta en hel del.
Jag tycker att det är en lysande övning och kör hellre bak nacke än framför.

//Jörgen

gabbiz · 2004-12-22, 15:43

jag har kört den varje ryggpass och jag älskar den =) känns riktigt i latsen senare -.-.. fast chins är också att föreslå.. kör chins varje gång på ryggdagen också ^^

Börje H · 2004-12-22, 21:19

Ofta stora skillnader i inställning till dena övning. Passar på att reta Bak-dragarna

"When the weight is lowered behind the neck, this exercise excessively flexes the cervical spine and loads the shoulders at the extreme of external rotation. The line of pull does not oppose the muscle fibers of the latissimus dorsi, and this does not maximally challenge the muscle. The behind-the-neck position increases the load on the cervical disks and the risk of spinous process fracture. The exercise puts the shoulder at a mechanical disadvantage that may contribute to rotator cuff injury or anterior shoulder instability. An excessively wide grip on the bar should also be avoided because it may increase shear forces across the glenohumeral joint.
Solution: The safer way to perform the exercise is to sit or kneel on one knee, lean back slightly at the hips, grip the bar slightly wider than shoulder width, and pull it down in front of the head."

Från:
http://www.physsportsmed.com/issues/...feb/laskow.htm

Om du söker bland de gamla trådarna så brukar slutsatsen bli att kör du skall köra som det känns bäst. Så gör det...

Arne Persson · 2004-12-22, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Ofta stora skillnader i inställning till dena övning. Passar på att reta Bak-dragarna

"When the weight is lowered behind the neck, this exercise excessively flexes the cervical spine and loads the shoulders at the extreme of external rotation. The line of pull does not oppose the muscle fibers of the latissimus dorsi, and this does not maximally challenge the muscle. The behind-the-neck position increases the load on the cervical disks and the risk of spinous process fracture. The exercise puts the shoulder at a mechanical disadvantage that may contribute to rotator cuff injury or anterior shoulder instability. An excessively wide grip on the bar should also be avoided because it may increase shear forces across the glenohumeral joint.
Solution: The safer way to perform the exercise is to sit or kneel on one knee, lean back slightly at the hips, grip the bar slightly wider than shoulder width, and pull it down in front of the head."

Från:
http://www.physsportsmed.com/issues/...feb/laskow.htm

Om du söker bland de gamla trådarna så brukar slutsatsen bli att kör du skall köra som det känns bäst. Så gör det...

Tror du på ovanstående själv? Tycker för min del snarare att det verkar som en teoretisk "panik"förklaring.

RobbeliRobban · 2004-12-22, 21:36

Fått upp rörligheten lite i axlarna och börjat köra pullups bakom nacken, (hey det är nästan samma övning) tar riktigt bra! vad det skall vara bra till som inte framför ger vet jag ej, men det känns jävligt bra iaf.

Shadow Warrior · 2004-12-22, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Tror du på ovanstående själv? Tycker för min del snarare att det verkar som en teoretisk "panik"förklaring.

Alltså jag har tänkt på det där du brukar säga att nybörjare/rookies offtast gör fel i vanliga latsdrag....

Jag har kommit fram till att dom lika ofta gör fel i latsdrag bakom med... och på tanke på att fler av dem faktiskt kör bakom så....

Sen så har jag fortfarande inte fattat varför man ska jobba i ytterläget av axelleden i denna övning...

Vill man vara optimal så är det ju en välbygd pulldown maskin med separata handtag som gäller.

TCOG · 2004-12-22, 21:38

kör både framför & bakom nacken, båda är jättebra.

har aldrig haft problem med den heller. rekommenderas

Arne Persson · 2004-12-22, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av Shadow Warrior

Alltså jag har tänkt på det där du brukar säga att nybörjare/rookies offtast gör fel i vanliga latsdrag....

Jag har kommit fram till att dom lika ofta gör fel i latsdrag bakom med... och på tanke på att fler av dem faktiskt kör bakom så....

Sen så har jag fortfarande inte fattat varför man ska jobba i ytterläget av axelleden i denna övning...

Vill man vara optimal så är det ju en välbygd pulldown maskin med separata handtag som gäller.

Då har säkert en klant visat dom. Vad menar du med ytterläget? JAg menar i alla fall att man skall gå till max utsträck dvs armarna helt utsträckta, liksom hela skulderpartiet så att full rörlighet uppnås i detta viktiga område!!!!!

En välbyggd pulldown maskin är vår (Nordic Gym)

artikel 105s maskin.

Testa den så förstår du varför den är bra.

Börje H · 2004-12-22, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Passar på att reta Bak-dragarna

Tänkte skriva reta Arne P. Faan va snabb du var...
Jag tror på att köra som det känns bäst. Personligen skulle jag varken dra eller pressa någonting bakom huvudet. Men det finns ju bevisligen folk som har gjort det i årtionden utan problem...

Arne Persson · 2004-12-22, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Tänkte skriva reta Arne P. Faan va snabb du var...
Jag tror på att köra som det känns bäst. Personligen skulle jag varken dra eller pressa någonting bakom huvudet. Men det finns ju bevisligen folk som har gjort det i årtionden utan problem...

Den är sjg-kollegan till dig har alltid kört latsdrag bakom nacken utan problem.

http://www.exhalemag.com/tavlande2/pages/DSC_4393.htm

Wooch · 2004-12-22, 21:48

Jag körde bakom nacken när jag började med styrketräning, men sen så provade jag att göra den ner till bröstet istället. Det kändes mycket bättre och var mer bekvämt så, det blev den i fortsättningen.

Arne Persson · 2004-12-22, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Men det finns ju bevisligen folk som har gjort det i årtionden utan problem...

Jo men då visste man ju inte om att det var farligt!

Shadow Warrior · 2004-12-22, 21:50

Men... drag och press BN tvingar än att hålla relativt brett... är detta att föredra? Själv kör jag alltid med smalt grepp förutom i bänkpress och press BN som jag kör efter min vanliga press nu....

Arne Persson · 2004-12-22, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Shadow Warrior

Men... drag och press BN tvingar än att hålla relativt brett... är detta att föredra? Själv kör jag alltid med smalt grepp förutom i bänkpress och press BN som jag kör efter min vanliga press nu....

För smala adduktionsövningar kopplar nog in armböjarna mer än nödvändigt.