Önskar råd inför träningen

[HenrikRosen]

Jag är egentligen cyklist men tycker om att gå till gymmet några gånger i veckan för att hålla igång resten av kroppen också och slippa se ut som en tanig distanscyklist. I sommar har jag dock fått lite problem och jag vet inte om det har med kosten att göra men om jag är på gymmet 1,5 timme så går de första 45 minuterna bra men sen börjar jag gäspa hela tiden. Brukar börja med lite vikter och några maskiner sen kör jag en cirkel med 10 övningar, 3 varv och 45 sekunder på varje så jag går igenom hela kroppen. Ett par pulshöjare i cirkeln också. Men mellan varje övning så kommer en jätte gäspning. Jag äter ju ordentligt tycker jag och försöker äta minst 1 timme innan träning.
Vet ni som är duktiga på detta med träning om det är något jag behöver fylla på med under träningen eller precis innan? Cyklar jag korta passa på 1,5 timme så brukar jag inte märka av detta.

/Henrik

[arogen]

Ursprungligen postat av HenrikRosen

Jag är egentligen cyklist men tycker om att gå till gymmet några gånger i veckan för att hålla igång resten av kroppen också och slippa se ut som en tanig distanscyklist. I sommar har jag dock fått lite problem och jag vet inte om det har med kosten att göra men om jag är på gymmet 1,5 timme så går de första 45 minuterna bra men sen börjar jag gäspa hela tiden. Brukar börja med lite vikter och några maskiner sen kör jag en cirkel med 10 övningar, 3 varv och 45 sekunder på varje så jag går igenom hela kroppen. Ett par pulshöjare i cirkeln också. Men mellan varje övning så kommer en jätte gäspning. Jag äter ju ordentligt tycker jag och försöker äta minst 1 timme innan träning.
Vet ni som är duktiga på detta med träning om det är något jag behöver fylla på med under träningen eller precis innan? Cyklar jag korta passa på 1,5 timme så brukar jag inte märka av detta.

/Henrik

Detta händer mig ibland också, dock mer sällan nuförtiden. Det handlar kanske om att du är rent av trött i kroppen eller skallen, men annars är det för att du inte är tillräckligt varmt i kroppen. Hjärtat går alltså inte på högre varv än under vila, så när du sedan tar i i lyften och höjer pulsen blir det en chock för kroppen. Gå från noll till 100, det funkar inget vidare. Se till att du är ordentligt uppvärmd ocg varm i de musklerna du tänkt träna för dagen. Jag kör alltid BCAA, lite maltodextrin/riskakor och koffeintablett innan träningen med. Inget hokuspokus med det, men för mig funkar det!