Smärta precis under knäskålen

[monsa123]

Hallå,

Slog in ena knät för några veckor sen och det gjorde väldigt ont just då men tänkte inte mer på det.
Under benpassen, främst vid vissa set böj och bensparkar gör det ont när jag sträcker ut benet. Väldigt känslig punkt precis under knäskålen om jag trycker där. Gör som sagt bara ont om jag trycker där eller sträcker ut benet helt.

Vet inte om det har med att göra att jag bara slog i knät för ett par veckor sen eller kanske irriterat från tunga böj. Vilade benträningen över jul men idag kändes det på sista settet frontböj och sparkarna gjorde ont i toppläget. Undvika dessa övningar ett tag framöver och bara avvakta eller har ni nåt annat tips?

Tack!

[gymnicklas]

Testat ett schlatterskydd/schlatterband? Kan hjälpa bättre än man tror ibland..

[Scratch89]

Prova att sänka vikterna, höja repetitionerna, och öka rörlighetsträningen.