Tips och tricks till att få bort de "sista" underhuds fettet *HJÄLP!* - Kolozzeum Forum

NoPainNoGains · 2013-05-26, 16:38

Hej!
Jag har för flera månader sedan slutat äta stora mängder sötsaker samt fått en struktur på min kost. Resultaten kommer mer o mer! Kropps fettet har gått bort en hel del, samt magmusklerna är nu synliga.

Men jag är fortfarande sugen på att få bort lite mer fett runt magen för att få dem extra synliga!
Har ni tips på någon speciell kost som kan hjälpa mig med mitt problem?

För övrigt så fortsätter jag kriga på!

tjing · 2013-05-26, 16:48

Fastande "cardio".

NoPainNoGains · 2013-05-26, 17:17

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Fastande "cardio".

Okej! Något tips på kost så som grönt tee eller liknande?.. Har hört att det finns vissa saker som påskyndar förbränningen lite med hjälp utav grönt tee som exempel.. Stämmer det, eller vet du något om det ?

tjing · 2013-05-26, 17:19

Grönt té och koffein innan fastande "cardio". Där har du något av det förmodligen effektivaste du kan göra för ökad fettförbränning på laglig väg. Gärna ska du ätit mindre kolhydrater dagarna innan också.

NoPainNoGains · 2013-05-26, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Grönt té och koffein innan fastande "cardio". Där har du något av det förmodligen effektivaste du kan göra för ökad fettförbränning på laglig väg. Gärna ska du ätit mindre kolhydrater dagarna innan också.

Något bra kosttillskott som du rekommenderar?
Eller är det "bs"?

tjing · 2013-05-26, 17:31

Koffein och grönt té.

Wzup2u · 2013-05-26, 17:54

fått en del tips dock tror jag inte på något mirakel medel eller mat och dryck.
tror bara på underskott av kcal.

Bulta · 2013-05-26, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Fastande "cardio".

Tror du lågintensivt är att föredra?

NoPainNoGains · 2013-05-26, 19:39

Citat:

Ursprungligen postat av Bulta

Tror du lågintensivt är att föredra?

Jag tror faktiskt det..
Tumregel: "så länge du kan prata"...

Simonbaws · 2013-05-26, 23:05

fastande intervallträning på 85-95% av max med aminosyror innan är rätt bra

BobaFett · 2013-05-26, 23:11

Räknar man inte kalorier så kan man inte förvänta sig att bli rippad. IMO det bästa sättet och man har en garanti på att det verkligen funkar.

Ingen cardio, bara styrketräning och kaloriunderskott har funkat för mig.

AEB · 2013-05-29, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

Räknar man inte kalorier så kan man inte förvänta sig att bli rippad. IMO det bästa sättet och man har en garanti på att det verkligen funkar.

Ingen cardio, bara styrketräning och kaloriunderskott har funkat för mig.

+1

Exakt det som gjorde till slut började räkna kalorier. Försökte gå ner i vikt men det gick inte så bra, sen åt jag mindre, men åt för lite och svimmade av av utmattning på gympan en gång. Sen började jag räkna kalorier och har gjort sedan dess. Funkar as bra med shape up club appen, mycket lättare än man tror.

Bryggan · 2013-05-29, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

Räknar man inte kalorier så kan man inte förvänta sig att bli rippad.

Inte bara det! Du får även kontroll så att du inte får i dig för lite kcal och torskar både muskler och fett i rasande takt. Som en bonus så kan du enkelt hålla reda på proteinmängd du får i dig eftersom forskningen visar att du bör få i dig runt 2 g per kg/dag.

(Hur de där 2 grammen ska beräknas från en imaginär rippad kropp eller en fettbelagd vet jag ej)

exevision · 2013-05-30, 08:44

Inte alls ett tvång att räkna kalorier.
Sunt förnuft kommer man långt med. Har själv slutat med att räkna och väga. Och är i bättre form än någonsin. Tex Pepz, han räknar inte och har trotts det varit nere i riktigt bra form! En diet som Olas VLCD fungerar även det. Finns många sätt att utforma sin diet så man inte måste räkna allt. Men det krävs ju lite kännedom om sin egen kropp, vilket man lär sig vad som fungerar bäst för en själv.

BobaFett · 2013-05-30, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Inte alls ett tvång att räkna kalorier.
Sunt förnuft kommer man långt med. Har själv slutat med att räkna och väga. Och är i bättre form än någonsin. Tex Pepz, han räknar inte och har trotts det varit nere i riktigt bra form! En diet som Olas VLCD fungerar även det. Finns många sätt att utforma sin diet så man inte måste räkna allt. Men det krävs ju lite kännedom om sin egen kropp, vilket man lär sig vad som fungerar bäst för en själv.

Du får det att låta som att det är skitjobbigt att räkna kalorier. Snarare tvärtom. Det gör allt mycket enklare IMO. Jävligt svårt att bara äta på känsla. Man har ingen som helst koll på sitt över/underskott. T.ex. så brukar jag ibland vilja ligga på 100-200 kcal energiöverskott, är nog rätt svårt att känna sig fram om man verkligen ligger på ett litet överskott eller inte i det fallet.

Om målet är bara att rasa i vikt a la aftonbladet utan att bry sig om det är fett eller muskler så är det inga problem, det är bara att svälta.