Först och främst hur smakar Provivan Nypon? Likheter med vanlig nyponsoppa? Någon sur bismak?
Sen tycker jag det är för lite kolhydrater direkt efter träningen, särskilt när du äter så sent som två timmar senare.
Allmänna rekommendationerna för kolhydrater efter träningen är någonstans runt 0,8-1,2 g/kg kroppsvikt, för protein runt 0,4-0,5 g/kg kroppsvikt.
Mer kolhydrater när du kör tunga/långa pass och mindre när du kör lättare/kortare pass men detta kan vara finlir..
Vad gäller protein för hela dagen så är 1,2 g/kg kroppsvikt lågt, lägg dig runt 2-2,5 g och se vad som händer.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|