Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2004-02-27, 22:12   #1
Miranda
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 143
ProViva nypondryck + Triple Whey - OK? (obs rim)

Jag brukar dricka 2,5 dl ProViva nypondryck (30 g carbs) blandat med en skopa Triple Whey (20 g protein) direkt efter träningen och sedan äta middag ca 2 timmar efter. Nu undrar jag om det här duger. Är nypondrycken tillräckligt "snabb"? Räcker det med 30 g carbs (171 cm 60 kg mogen dam)? Jag frågade redan tidigare om proteinet och fick höra att jag skulle ha upp till 1,2 gram per kilo kroppsvikt, men sen hörde jag också att det var UNDER HELA DAGEN som man skulle ha så mycket protein, alltså inte bara till återhämtningsmålet? Sen undrar jag om det är för lång tid med 2 timmar tills jag äter en "riktig" måltid? Det känns som att återhämtningsdrycken håller hungern borta rätt bra tills jag äter middag men... man vill ju inte börja bryta ner de surt förvärvade små musklerna.

M
Miranda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-02-27, 22:50   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Först och främst hur smakar Provivan Nypon? Likheter med vanlig nyponsoppa? Någon sur bismak?

Sen tycker jag det är för lite kolhydrater direkt efter träningen, särskilt när du äter så sent som två timmar senare.

Allmänna rekommendationerna för kolhydrater efter träningen är någonstans runt 0,8-1,2 g/kg kroppsvikt, för protein runt 0,4-0,5 g/kg kroppsvikt.
Mer kolhydrater när du kör tunga/långa pass och mindre när du kör lättare/kortare pass men detta kan vara finlir..

Vad gäller protein för hela dagen så är 1,2 g/kg kroppsvikt lågt, lägg dig runt 2-2,5 g och se vad som händer.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)