Nyponsoppa/Blåbärssoppa under träning?

[Trytter]

Har lite svårt för malto och försöker undvika sädesslagen en period så jag letar lite efter bra idéer till kolhydratskällor under träning.
Jag intar runt +100g kolhydrater runt träningen så jag försöker undvika allt för hög halt fruktos men vill helst undvika skyhöga GI-värden á malto.
Kom att tänka på nyponsoppa eller blåbärssoppa. Skulle ju iofs kräva en del av det men hur står det sig som kolhydratskälla under träning med ovanstående krav?
Fruktoshalten vad jag försökt ta reda på ska visst vara rätt låg men kan man lita på det? Det är ju trots allt frukt och förmodligen en del socker tillsatt.

[begt]

Varför skulle du inte kunna lita på det som står?

Blåbärssoppa/nyponsoppa är riktigt bra i samband med träning. Nypon är dessutom mycket rika på kalium och hjälper till att återställa saltnivåerna.

[frekar3]

Om du ska dra i dig så pass mycket kolhydrater under träning skulle jag lätt satsat på Vitargo, förutsatt att plånboken inte skriker av förtvivlan

[Gober]

Åker du längdskidor på gymmet?

[Rahf]

Tänk så här: I princip all kolhydrat som finns i nypon- och blåbärssoppa är fruktos/sukros.

[Sverker]

Ja. Det gör blodsockerhöjningen lite långsammare. Mer fördelat över en lite längre tid.


Vad som verkar glömmas bort, varje gång fruktos och träningen kommer på tal, är adrenalinpåslaget i kroppen under träningen. Fruktosen blir glukos och blodsocker ( blodglukos ) så länge vi tränar.

[King Grub]

Är det under träningen kolhydraterna skall intag är det bara en fördel med fruktos. Tarmen kan ta upp mycket mer kolhydrat per minut från 50/50 el 75/25 glukos/fruktos än från 100 glukos.

En tänkbar nackdel är att vissa får problem med magen av fruktosintag vid ansträngning, men det märker man, och det är inget som ger eftereffekter.