Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-03-26, 16:04   #1
Clajj
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 223
Behöver era åsikter om viktnedgång eller bygg

Hej, här kommer den klassiska "fortsätta viktnedgång eller börja bygga?"-tråden.

Utvecklingen hittills ser ut såhär...
Start:
vikt 59kg
midjemått 86cm
rumpa 92cm

4v senare:
vikt 58kg
midjemått 85cm
rumpa 92cm

8v senare:
vikt 57kg
midjemått 84cm
rumpa 92cm

12v senare:
vikt 56kg
midjemått 83
rumpa 92cm

(det har gått långsamt, jag vet)
Kan tillägga att jag är tjej, 27år på 164cm.

Bifogar bilder för att få råd om hur jag bör tänka framåt nu. Jag är smal men har fortfarande lite fett runt midjan som jag vill bli av med. Särskilt viktigt eftersom jag har en putform på magen (vilket jag dessutom försöker träna upp). Magen syns mycket särskilt då jag har litet ass (proportionerna känns inte rättvist fördelade). Egentligen är jag supersugen på att börja bygga eftersom jag är så smal i övrigt, men känns som att man borde kriga bort det allra sista runt midjan först, nu när jag ändå håller på och är påväg ist för att behöva gå ner mer i vikt efter att ha byggt (speciellt när det stör mig så mycket)

Jag är ändå kvinna och använder mig av tajta byxor och tröjor och vill inte ha något som varken hänger över byxan eller putar ut (ser snarare gravid ut ibland). Jag är medveten om att det inte ser bra ut att vara spinkig (och jag är verkligen inte nöjd med röven) men kanske ska jag hålla ut och köra tills jag är nöjd med magen innan jag börjar bygga? (och då bygga seriöst, har stora planer hehe).

Jag dividerar som ni märker fram och tillbaka och har svårt att bestämma mig för något, vad som är bäst, eller ens möjligt att uppnå. Därför undrar jag hur hade ni tänkt i mitt fall?
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DSC_0207.jpg (28.1 KB, 75 visningar)
Filtyp: jpg DSC_0209.jpg (22.1 KB, 61 visningar)
Filtyp: jpg DSC_0211.jpg (26.8 KB, 63 visningar)
Filtyp: jpg DSC_0218.jpg (26.0 KB, 65 visningar)
Clajj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 17:03   #2
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Personligen hade jag deffat lite mer.

Hur ser din träning ut?
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 17:06   #3
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Deffa och mer böj/mark.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 17:12   #4
RykteT
Registered User
 
RykteTs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 6 120
Citat:
Ursprungligen postat av Fishtank Visa inlägg
Deffa och mer böj/mark.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
+1

Ben över lag tycker jag borde fokuseras mer på!
__________________
Följ min Form: Längd: 184 cm Startvikt: 62.6 kg Nuvarande vikt: 85.5 kg
Följ även min resa ur ätstörningen till muskelbyggare i min journal Här
RykteT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 17:44   #5
Alfers
Pump up the jam.
 
Alferss avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 802
Ser ut som att du har lite framåt tippande bäcken, jobba lite på hållningen så kommer mycket av putmagen att försvinna.
Alfers är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 18:41   #6
Zababa
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 115
Citat:
Ursprungligen postat av alfers Visa inlägg
ser ut som att du har lite framåt tippande bäcken, jobba lite på hållningen så kommer mycket av putmagen att försvinna.
+1
Zababa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 19:03   #7
Clajj
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 223
Okej, fortsätta neråt alltså.

Kör förövrigt helkroppspass 3ggr i veckan med böj och mark om vartannat.
Clajj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 19:11   #8
Victuhh
Registered User
 
Victuhhs avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Kalmar
Inlägg: 1 609
Citat:
Ursprungligen postat av Clajj Visa inlägg
Okej, fortsätta neråt alltså.

Kör förövrigt helkroppspass 3ggr i veckan med böj och mark om vartannat.
Har du provat en split? Enklare att ge allt på säg 3 muskelgrupper än hela kroppen..
__________________
Numera Styrkelyft
Victuhh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 20:26   #9
Clajj
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 223
Inte prövat split. Läst mig till att helkropp verkar vara det vanligaste eller iaf väldigt bra att köra när man deffar. Är dessutom nybörjare och behöver just nu enkelhet/smidighet, helkropps känns stadigt på något sätt och något som man kan vinna rätt mycket på som nybörjare. Eller har jag fel?

Jag kör dessutom få reps och så tungt som möjligt eftersom jag försöker få upp en grundstyrka (löjligt svag nu).

Borde jag ändra på den här approachen?
Clajj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 22:17   #10
RykteT
Registered User
 
RykteTs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 6 120
Citat:
Ursprungligen postat av Clajj Visa inlägg
Inte prövat split. Läst mig till att helkropp verkar vara det vanligaste eller iaf väldigt bra att köra när man deffar. Är dessutom nybörjare och behöver just nu enkelhet/smidighet, helkropps känns stadigt på något sätt och något som man kan vinna rätt mycket på som nybörjare. Eller har jag fel?

Jag kör dessutom få reps och så tungt som möjligt eftersom jag försöker få upp en grundstyrka (löjligt svag nu).

Borde jag ändra på den här approachen?
Det spelar absolut ingen roll hur du gör när du tränar så lite som du gör. Det brukar däremot vara uppskattat att köra en split då det inte stressar CNS lika mycket som helkroppspass kan göra.

Tänk på att inte bli viktkåt. Väldigt lätt att man blir det men du tjänar mer på att lasta av lite vikter och göra övningen rätt istället!
__________________
Följ min Form: Längd: 184 cm Startvikt: 62.6 kg Nuvarande vikt: 85.5 kg
Följ även min resa ur ätstörningen till muskelbyggare i min journal Här
RykteT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-27, 19:38   #11
Zababa
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 115
Kan vara en fördel att köra böj och mark i samma pass där du variera tungt på ena och lätt på andra.
Zababa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-31, 23:20   #12
Clajj
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 223
Nu blir jag lite nyfiken och undrandes vad som egentligen skulle ge mest för en nybörjare som mig själv. Är det att köra helkroppspass ca 6-8 övningar per pass 5x5 eller bör jag köra högreps istället?
Clajj är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)