Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-01-30, 10:45   #1
Adam87
Registered User
 
Adam87s avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Unknown
Inlägg: 652
NI som jobbar Andra skift vad brukar ni äta?

Jobbar som sagt 2 skift. Men frågan är vad ni brukar äta under de veckor ni har andra skift? Så som vi har på vårat företag så har vi endast en halvtimems rast som vi kan äta på när vi jobbar tio timmar. Hur brukar Komplettera med maten de 4 dagar ni jobbar tio timmar?

tränar rullande 3 split tränar igenom kroppen var 4 dag.
Adam87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-30, 10:54   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Om jag skulle jobba 10 h med bara en rast så skulle jag äta frukost och lunch hemma, middag på jobbet och sedan ev äta något lättare när jag kom hem eller innan jag lämnade jobbet beroende på vad jag skulle sova bäst på.

När jag gick skift så hade vi vanliga 8-h dagar med inlagda raster så problemet med maten uppstod inte. Däremot hade jag svårt att varva ner efter kvällspassen så jag drog ner träningspassen de dagarna och tränade mer på resten.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-30, 10:59   #3
Adam87
Registered User
 
Adam87s avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Unknown
Inlägg: 652
Ahh exact jag tränar lättare på andra skift veckorna och kör lite hårdare fredag,lördag,söndag sen på första skiftet så funkar det bra både med mat och träningen.

Det är ungefär så jag gör nu med provade gainer och sådant innan men det gjorde ingen skillnad man blev nästa bara fett istället hehe så blir vanlig energirik mat de tider man äter då isf?

Har med svårt att varva ner efter ett långt arbetspass men får la se vad man kan hitta på för att åtgärda det :P
Adam87 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)