Effekt av frukost och träning på energibalans och postprandiell metabolism

[King Grub]

The present study examined the impact of breakfast and exercise on postprandial metabolism, appetite and macronutrient balance. A sample of twelve (blood variables n 11) physically active males completed four trials in a randomised, crossover design comprising a continued overnight fast followed by: (1) rest without breakfast (FR); (2) exercise without breakfast (FE); (3) breakfast consumption (1859 kJ) followed by rest (BR); (4) breakfast consumption followed by exercise (BE). Exercise was continuous, moderate-intensity running (expending approximately 2·9 MJ of energy). The equivalent time was spent sitting during resting trials. A test drink (1500 kJ) was ingested on all trials followed 90 min later by an ad libitum lunch. The difference between the BR and FR trials in blood glucose time-averaged AUC following test drink consumption approached significance (BR: 4·33 (sem 0·14) v. FR: 4·75 (sem 0·16) mmol/l; P= 0·08); but it was not different between FR and FE (FE: 4·77 (sem 0·14) mmol/l; P= 0·65); and was greater in BE (BE: 4·97 (sem 0·13) mmol/l) v. BR (P= 0·012). Appetite following the test drink was reduced in BR v. FR (P= 0·006) and in BE v. FE (P= 0·029). Following lunch, the most positive energy balance was observed in BR and least positive in FE. Regardless of breakfast, acute exercise produced a less positive energy balance following ad libitum lunch consumption. Energy and fat balance is further reduced with breakfast omission. Breakfast improved the overall appetite responses to foods consumed later in the day, but abrogated the appetite-suppressive effect of exercise.

Br J Nutr. 2013 Jan 23:1-12. Breakfast and exercise contingently affect postprandial metabolism and energy balance in physically active males.

http://journals.cambridge.org/action/login

[Silencer]

Om man har svårt att gå upp i vikt bör man äta frukost.

[Tisu]

Ursprungligen postat av Silencer

Om man har svårt att gå upp i vikt bör man äta frukost.

Och analogt, att strunta i frukost om man vill gå ner i vikt?

[midwinterholes]

Ursprungligen postat av Tisu

Och analogt, att strunta i frukost om man vill gå ner i vikt?

Om du motionerar, ja.

physically active males

[Sniggel]

Varning för anekdot:

Vår kemilärare är runt 60, äter sin första måltid efter arbetsdagen är slut.
Han är smal, ser ung ut och joggar regelbundet.
Han säger att han inte är hungrig på dagen :p
Han känner inte till "PF" och tror at han "egentligen gör fel".

[Silencer]

Ursprungligen postat av Sniggel

Varning för anekdot:

Vår kemilärare är runt 60, äter sin första måltid efter arbetsdagen är slut.
Han är smal, ser ung ut och joggar regelbundet.
Han säger att han inte är hungrig på dagen :p
Han känner inte till "PF" och tror at han "egentligen gör fel".

När han blir 105 år gammal kommer alla säga att han måste ha bra gener som klarar sig så bra trots att han gör fel hela tiden!