Räcker en smörgås efter tung träning? - Kolozzeum Forum

mallis · 2013-01-22, 15:47

Räcker det med att bara ta 30 g proteinshake och 1 smörgås efter träning o sen går jag och sover? Eller måste man äta mycket o riktig när man tränat ben?

Värt att nämnas kan vara att jag är en tjej på 170 cm och väger 60 kg så kanske inte behöver lika mycket mat som en musklad oxe på 180 cm och 90 kg?

Har ätit tillräckligt med protein och mat innan idag...

Smörgås = ljus limpa med 10 g ost

vicarious · 2013-01-22, 15:50

Du har ju redan en tråd där du ställt samma fråga.

Abbs · 2013-01-22, 15:51

"1 smörgås"

En smörgås kan bestå av 1 kilo jordnötssmör, 4 bananer och två limpor ljust bröd á la Elvis, eller så kan det endast vara knäckebröd.

mallis · 2013-01-22, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Du har ju redan en tråd där du ställt samma fråga.

Vilken???? Inte om
Benträning?

mallis · 2013-01-22, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av Abbs

"1 smörgås"

En smörgås kan bestå av 1 kilo jordnötssmör, 4 bananer och två limpor ljust bröd á la Elvis, eller så kan det endast vara knäckebröd.

Haha bra där menade 1 ljus limpa med 20 g ost

vicarious · 2013-01-22, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av mallis

Vilken???? Inte om
Benträning?

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=194699

lolitalord · 2013-01-22, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av mallis

Räcker det med att bara ta 30 g proteinshake och 1 smörgås efter träning o sen går jag och sover? Eller måste man äta mycket o riktig när man tränat ben?

Värt att nämnas kan vara att jag är en tjej på 170 cm och väger 60 kg så kanske inte behöver lika mycket mat som en musklad oxe på 180 cm och 90 kg?

Har ätit tillräckligt med protein och mat innan idag...

Smörgås = ljus limpa med 10 g ost

Om du bara vill gå ner i vikt, gör så

Men du styrketränar ju för att? Du vill bygga muskler. Varför gå och träna för att sedan förstöra det med att äta konstigt?

kjellm444n · 2013-01-22, 17:36

En vasselshake efter träningen och 500 g kesella innan läggdags.

mallis · 2013-01-22, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av kjellm444n

En vasselshake efter träningen och 500 g kesella innan läggdags.

Man måste ju ha fett o kolhydrater efter... Har redan ätit 500 g kvarg idag innan också.. Överskott på kalcium?

Tisu · 2013-01-22, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av mallis

Man måste ju ha fett o kolhydrater efter... Har redan ätit 500 g kvarg idag innan också.. Överskott på kalcium?

Man MÅSTE ha fett och kolhydrater efter [träning?] Vad grundar du det på?

kjellm444n · 2013-01-22, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av mallis

Man måste ju ha fett o kolhydrater efter... Har redan ätit 500 g kvarg idag innan också.. Överskott på kalcium?

Vad snackar du om?

Varför måste man ha fett och kolhydrater efter träning?

Vad spelar det för roll att du ätit 500 g kvarg idag innan?

erikmarklund · 2013-01-22, 19:42

Som jag förstår det tränar du sent på kvällen?

Direkt efter träningen tar du vassleshaken som du redan gör. Ev någon form av snabb kolhydrat med.

Sedan innan du ska sova hade jag inte tryckt i mig en limpa? Vad för något vill du ha ifrån den? Som dom andra skriver kesella är ett bra alternativ innan du ska sova då det är enkelt utsagt sega proteiner.

Ronn · 2013-01-22, 20:03

Om du käkat tidigare på dagen så är det helt ok även om det kanske inte skulle vara "optimalt".

mallis · 2013-01-22, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Tisu

Man MÅSTE ha fett och kolhydrater efter [träning?] Vad grundar du det på?

Citat:

Ursprungligen postat av kjellm444n

Vad snackar du om?

Varför måste man ha fett och kolhydrater efter träning?

Vad spelar det för roll att du ätit 500 g kvarg idag innan?

Vadå är inte det bästa???

King Grub · 2013-01-22, 20:51

Protein är mycket viktigare.

Samtidigt finns det inget bättre tillfälle att äta så mycket som möjligt av dagens intag av... allt efter träning, så det finns inga nackdelar med en större måltid efter träning, även om det är sent.