Leva på gröt? - Kolozzeum Forum

sp0941 · 2012-11-30, 16:25

Jag har en liten fundering kring hur pass "bra"/"dålig" det kan tänkas vara att under en begränsad period, säg 1 månad, mer eller mindre uteslutande lägga upp kosten såhär:

250g nötfärs
500g kvarg
300g mjölk
10g rapsolja (i gröt/proteindrink)
1 proteindrink

Sammantaget ger detta en (avrundad) macro-fördelning á:

220g protein
350g kolhydrater
90g fett

ca 3100 kcal

Jag resonerar som så, att hur tråkig det en må vara, så borde ju detta upplägg under bulk vara fullt acceptabelt, eller? Med reservation för vissa mindre ändringar t.ex byta ut lite havre mot pasta/ris/potatis och eller/ byta ut nötfärsen mot kyckling/tonfisk ibland och sedan slänga på ett vitamintillskott.

Jag är inte ute efter personliga åsikter om hur gott eller "roligt" detta upplägg är. Det jag vill veta är om det kan ha några direkt negativa effekter på träningen och/eller kroppen/hälsan i övrigt när det bara rör sig om en kortare period.

edit: När jag ändå är igång, en till liten fråga som avviker från tråden. Jag försöker bulka långsamt nu sen jag avslutade en 5 månader lång deff för 1 månad sen. Försöker ligga på 300kcal överskott. Är det bara "waste of bulk" att tänka att man eventuellt skulle skippa överskottet vissa dagar och ligga på kaloribalans?, (läs; de dagar man vilar från träningen)

Whatchu sayin' Kolo?

1684_ · 2012-11-30, 18:22

Ptja, nått bär å frukt vore väl fint, omega 3 å lite extra järn med så,.

Fishtank · 2012-11-30, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av 1684_

Ptja, nått bär å frukt vore väl fint, omega 3 å lite extra järn med så,.

+1

Lite blanade i gröten och skippa lite av din rapsolja och byt ut mot friggs omega 3 så är problemet löst.
Kanske lite grönsaker löst som tilltugg också.

Morty · 2012-11-30, 20:30

Jag fattar inte, det är ju inget att göra gröt på i din matlista? Har du glömt att skriva ut havregryn?

Eversmooth · 2012-11-30, 20:51

Köttgröt?

sp0941 · 2012-11-30, 21:00

My bad, 500g havregryn!

Fugly · 2012-11-30, 21:02

Lol, det var en hel del havregryn! Förbered dig för att vara lite orolig i magen, i alla fall i början av dieten.

Morty · 2012-11-30, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av sp0941

My bad, 500g havregryn!

Åh herregud det vet jag inte ens om jag klarar i grötform varje dag.

phoenix91 · 2012-11-30, 23:16

Tänk på att det är en hel del antinutrienter, fytinsyra osv i t.ex. havregryn, vilka blockerar visst upptag av mineraler och till viss del även protein.

Känns som att du lär få vitaminbrist om du överkonsumerar gröt samtidigt som du får i dig minimalt med nyttigheter från frukt o grönt.

clappen · 2012-11-30, 23:27

1 månad kan du nog klara dig på en sån diet, inte rekommenderat kanske och inte direkt optimalt men du kommer inte dö. Längre perioder borde du verkligen inte köra en sån extrem diet.

sp0941 · 2012-11-30, 23:53

Tack för svar och input, då vet jag!

Självklart kommer jag äta en occasional fruit everynow and then och grönsaker på daglig basis samt standard vitamintillskot. Räknar bara inte med sllad och grönsakerna i kaloribudgeten.

Detta är bara för en månad framöver då jag åkte på en utgift á 7000kr som jag INTE hade räknat med att behöva betala i en tid av julklappar och stunande utlandsresa!

Drf blev denna kostplan aktuell. I annat fall skulle jag aldrig vilja tråka sönder min bulk på det sättet när det äntligen finns rum för att äta lite godare om än fortfarande nyttigt och strikt.

Citat:

Ursprungligen postat av phoenix91

Tänk på att det är en hel del antinutrienter, fytinsyra osv i t.ex. havregryn, vilka blockerar visst upptag av mineraler och till viss del även protein.

Känns som att du lär få vitaminbrist om du överkonsumerar gröt samtidigt som du får i dig minimalt med nyttigheter från frukt o grönt.

Har deffat på mer eller mindre exakt samma kost, men med betydligt mindre havre. Endast 50g till frukosten. Sen har jag mer eller mindre uteslutande levt på pasta/ris, nötfärs och kvar samt ägg, under 5 månader. Jag har inte märkt av någon vitaminbrist. Fast, å andra sidan kanske det är saker som "hänt" som jag inte känner/märker av? Eller så kanske mina multivitaminkapslar och lite frukt och grönt täckt den eventuella vitaminbrist som skulle kunnat inträffa?

Sist men inte minst; någon som har lust att svara på tanken om det är dumt att försöka pricka kaloribalans de dagar jag vilar eller om jag bara borde fortsätta ligga på samma överskott varje dag?

Mvh

exevision · 2012-12-01, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av phoenix91

Tänk på att det är en hel del antinutrienter, fytinsyra osv i t.ex. havregryn, vilka blockerar visst upptag av mineraler och till viss del även protein.

Man kan ju äta gröt gjord på dinkelflingor. Som jag förstår det så innehåller dinkel rätt så lite fytinsyra?

Frantic · 2012-12-01, 15:13

Om det är ekonomin som styr kanske du kan överväga potatis också. Det är gott och billigt

sp0941 · 2012-12-01, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Om det är ekonomin som styr kanske du kan överväga potatis också. Det är gott och billigt

Det är väl eknomin som styr. Men det blir ingen grötdiet här inte. Magen klagade kraftigt på "bara" 300gram havregryn haha. Blir pasta/ris ist.

Akada · 2012-12-01, 17:04

Pasta kan du väl hitta för 6-7kr/kg om du letar en smula? Billigt ris för 12-13, så kan du variera lite. Gröt till frukost, ris till lunch och pasta till middag.

Eller ris hela vägen, det är gott!