Fysiologiska fördelar med lågt kroppsfett? - Kolozzeum Forum

Barbastark · 2012-12-01, 09:18

Japp, undrar vilka (om några) fysiologiska fördelar det finns med att ha lågt kroppsfett när det kommer till tex allmän hälsa, muskelbygge, välmående, hormonell status, metaboliska faktorer, åldrande och dyl.

Och nu menar jag inte direkt gravt överviktig vs normalviktig, utan snarare normalviktig vs sub 7-8%BF (sannolikt är väl eventuella studier snarare gjorda på övervikt vs normal dock..)

MVH

RassK · 2012-12-01, 11:35

Låg risk för hjärt och kärlsjukdomar
Hög chans att få ligga

clappen · 2012-12-01, 11:41

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Låg risk för hjärt och kärlsjukdomar
Högre chans att få ligga

fixed

uf_74 · 2012-12-01, 11:45

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Låg risk för hjärt och kärlsjukdomar
Hög chans att få ligga

Bara en sådan sak

stridis · 2012-12-01, 11:50

Mindre dödvikt är ju bra för prestandan:
Vikt o löptids kalkylator

Masterpan · 2012-12-01, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Mindre dödvikt är ju bra för prestandan:
Vikt o löptids kalkylator

Inte för styrketräning

RassK · 2012-12-01, 11:58

Citat:

Ursprungligen postat av Masterpan

Inte för styrketräning

Men för högre wilkinspoäng och alla kroppsviktsbaserade övningar!

Barbastark · 2012-12-01, 15:08

Får man bättre muskulär hypertrofi och eller styrkeutveckling vid styrketräning med lågt kroppsfett vs högre kroppsfett om alla andra variabler är samma?

slimjim10 · 2012-12-01, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

Får man bättre muskulär hypertrofi och eller styrkeutveckling vid styrketräning med lågt kroppsfett vs högre kroppsfett om alla andra variabler är samma?

I jakob Gudiols och Niklas Neumans bok, Forma kroppen, så har jag för mig att dom skriver det. Om man har låg BF så ökar p-ration (kg muskler/ökad kg kroppsvikt) jämfört om man har högre BF. Om man däremot har högre BF så minskar muskelförlusten vid viktnedgång än om man har lägre BF.

tjing · 2012-12-01, 17:16

Högre serum-testosteron, mindre kortisol som kan differentiera adipocyter (skapa fler fettceller), lägre risk för hjärt-kärlsjukdom (inom rimliga gränser; normal-BMI vs övervikt), mindre adipokiner.

Nackdelar: lågt leptin, högre ghrelin, lättare att tappa muskler på underskott, eventuellt hormonella problem relaterat allt det här, beroende på individ och mängd kroppsfett.

tjing · 2012-12-01, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av slimjim10

I jakob Gudiols och Niklas Neumans bok, Forma kroppen, så har jag för mig att dom skriver det. Om man har låg BF så ökar p-ration (kg muskler/ökad kg kroppsvikt) jämfört om man har högre BF. Om man däremot har högre BF så minskar muskelförlusten vid viktnedgång än om man har lägre BF.

Det är inte så konstigt. Ju mindre fett du har ju mer måste ju kroppen ta av något annat vid viktnedgång till slut. Den börjar inte gärna äta upp ditt hjärta först.

slimjim10 · 2012-12-01, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Det är inte så konstigt. Ju mindre fett du har ju mer måste ju kroppen ta av något annat vid viktnedgång till slut. Den börjar inte gärna äta upp ditt hjärta först.

Men varför byggs det mer muskler om man har lågt BF jämfört med om om man har högre BF?

tjing · 2012-12-01, 17:47

Det är nog många saker som spelar in. Hormonella effekter, set-point etc.

Sedan kanske hjärnan tolkar lägre kroppsfett som en riskabel situation och stimulerar syntes av muskler för överlevnad i en hård miljö, särskilt om man kroniskt tränar.

exevision · 2012-12-01, 18:38

Citat:

Ursprungligen postat av slimjim10

I jakob Gudiols och Niklas Neumans bok, Forma kroppen, så har jag för mig att dom skriver det. Om man har låg BF så ökar p-ration (kg muskler/ökad kg kroppsvikt) jämfört om man har högre BF. Om man däremot har högre BF så minskar muskelförlusten vid viktnedgång än om man har lägre BF.

Av den enkla anledningen så håller jag mig gissningsvis mellan 10-15%. Fungerar riktigt bra må jag säga.

Barbastark · 2012-12-01, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Låg risk för hjärt och kärlsjukdomar
Hög chans att få ligga

Citat:

Ursprungligen postat av slimjim10

I jakob Gudiols och Niklas Neumans bok, Forma kroppen, så har jag för mig att dom skriver det. Om man har låg BF så ökar p-ration (kg muskler/ökad kg kroppsvikt) jämfört om man har högre BF. Om man däremot har högre BF så minskar muskelförlusten vid viktnedgång än om man har lägre BF.

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Högre serum-testosteron, mindre kortisol som kan differentiera adipocyter (skapa fler fettceller), lägre risk för hjärt-kärlsjukdom (inom rimliga gränser; normal-BMI vs övervikt), mindre adipokiner.

Nackdelar: lågt leptin, högre ghrelin, lättare att tappa muskler på underskott, eventuellt hormonella problem relaterat allt det här, beroende på individ och mängd kroppsfett.

Oooh ze benefits!

Verkar som att lågt BF är "where its at"