nyfiken

[stinan]

Skulle bara vara kul att veta:

- Hur mycket ni äter och tränar under deffperioder eller "vanliga viktminskningar"?
(Längd, vikt & kön vore bra att ha som referens)

- Vad har gått bra/dåligt under deffen?

- Är det något ni skulle ha gjort annorlunda?

Stina

[Johan]

Hej, jag har tränat ungefär så här under min deff.
Måndag - Löpning, 1 mil på bandet.

Tisdag - Styrketräning, hela kroppen förutom ben, avslutar med 15min HIIT på bandet.

Onsdag - Samma som måndag

Torsdag - Samma som tisdag

Nu har jag ett träningspass kvar som jag antingen lägger på fredag eller på söndag, beroende hur min kalender ser ut. Dock är det här schemat inte helt spikat, men jag brukar försöka ha det som utgångspunkt.

1 timmes morgonprommenad brukar det också bli varje dag jag tränar.

19 år gammal, 184 cm lång och 79 kg väger jag, och jag är kille.

Det som jag är mest missnöjd med är att jag var lite för ivrig i början av deffen och åt alldeles för lite, vissa dagar fick jag säkert bara i mig 1800 kcal, vilket är för lite tycker jag och tydligen min kropp, men nu har jag aptiten tillbaka och fortsätter som vanligt.

[WHITEFOLKS]

hehe verkar inte bli mycket styrketräning för benen med det schemat johan

[Johan]

Originally posted by WHITEFOLKS
hehe verkar inte bli mycket styrketräning för benen med det schemat johan

Nä jag tycker inte jag behöver det, dom får lagom träning av all löpning.
Jag försöker få lite mindre ben, har spelat hockey, innebandy, fotboll och sprungit orientering, så jag tycker dom är lite för grova.