Nån form av form! - Kolozzeum Forum

kanki · 2014-05-12, 02:31

Hej!
Här har ni en 30 årig gubbe med en försenad deff!

Startar på 113 kg och målet inför sommarn va under 97 kg som jag vägde förra sommarn. Om det ens ska vara möjligt att nå under sommarn så är det full fart som gäller, tror jag kommer greja det innan Juli är över.
Styrketräning och en gnutta Cardio får bli vinstreceptet!

kanki · 2014-05-20, 04:43

Har inte vägt mig men skulle inte tro att jag tappat allt för mycket senaste veckan. Fixat med dop hela veckan så inte funnits mycket tid över till träning.
Dags att öka tempo nu!

kanki · 2014-05-20, 23:15

Vägde mig i morse och vågen stod på 111,6 kg så - 1,4 kg första veckan.

Blev 45 minuter promenad till jobbet och bröst/armar på gymmet idag.
Jobbar 7 dagar och är sedan ledig 7 dagar så brukar försöka passa på att få in lite promenader till jobbet under jobbveckorna och mera fokus på gym under mina lediga veckor.
Jag går lika snabbt som det tar att åka till jobbet kommunalt så försöker gå så ofta kroppen känns ok!

kanki · 2014-05-25, 04:01

Går dåligt med deffen, jobbat väldigt mycket så har bara orkat med 1 pass på gymmet och 3 promenader senaste 6 dagarna. Skött kosten halvdåligt också!
Ska väga mig imorn så får vi se.

Kommer ha semester 16 Juni - 11 Augusti och börjar bli för gammal för att festa hela sommarn så hade tänkt satsa stenhårt på träningen dom där 8 veckorna.

Har vägt mellan 97-115 kg (202 cm) senaste 10 åren, kändes ganska bra på 97 kg förra sommarn men tyckte fortfarande att det fanns mycket att ta av så är sugen att försöka komma ner till runt 92 kg innan årets slut.
Tar dock mer på gymmet i år så kanske är nöjd innan 92 kg också.

GLC · 2014-05-25, 21:00

Oj rejält lång. Är själv 197 på 97kg. Vore kul om du la upp bild. Lycka till med deffen. Med styrketräning behöver du säkert inte gå så lågt i vikt som 92.

Skickas från min iPhone via Tapatalk

kanki · 2014-05-26, 00:14

Citat:

Ursprungligen postat av GLC

Oj rejält lång. Är själv 197 på 97kg. Vore kul om du la upp bild. Lycka till med deffen. Med styrketräning behöver du säkert inte gå så lågt i vikt som 92.

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Nej tycker 92 kg låter lågt så hoppas att jag blir nöjd runt 97.
Kommer bilder lite längre fram i deffen. =)

kanki · 2014-05-26, 00:40

Ruskigt sliten efter 14 timmars nattjobb men lyckades övertala mig själv att ta mig till gymmet! Segt pass men blev mer och mer taggade ju längre jag körde så blev en del övningar.

Bänk

50x8
80x8
90x4
100x2
100x2

Axelpress i Smith

45x10
55x10
80x5
80x5

Hammercurls

18x12
18x12
24x10
24x10
24x10

Blev också Hantellyft framåt, underarmscurls, bröstmaskin, stångcurls, latsdrag bakom och shrugs.

kanki · 2014-05-26, 00:51

Har svårt att hinna träna så mycket jag vill, är ledig 3 dagar nu och sedan är det 11 nätter jobb plus att jag nyligen blivit farsa och vi ska flytta om två veckor. Fullt upp men man ska inte klaga, livet är grymt!
Ska flytta från Lidingö till Knivsta så om någon har koll på vilket gym som är bäst i Knivsta så får du gärna dela med dig.

kanki · 2014-05-27, 08:04

112,5 kg visade vågen nyss! Började dock med Kreatin för 3 dagar sedan så svårt att säga om det va en dålig siffra eller inte.
Nu bär det av till gymmet!

kanki · 2014-05-29, 06:43

Blev ben och rygg i går och det känns!
Ska stappla mig ner till gymmet och köra bröst, axlar strax.
Sista lediga dagen innan 11 nätter jobb så ska se till att det blir ett köttigt pass!

kanki · 2014-12-08, 04:21

Dammar av den här gamla!
Va ett halvår sedan jag skrev i den här och träningen har gått ungefär lika bra som dagboken! Jobbat väldigt mycket och har en dotter på 10 månader så känns som man är sliten ständigt. Trivs inte på mitt nya gym heller, det är på tok för litet men jag har tyvärr inte så många andra alternativ.
Kommer troligtvis satsa på att springa dom två tough viking loppen i Stockholm i år. Har aldrig sprungit ett lopp och just nu väger jag 116kg så det kan nog bli lite utmaning! Alltså, lite mer cardio och viktminskning är målet!