hjälp med frukost!

[Kimme94]

Hejsan! det är så att jag har lite frågor angående frukost.
jag äter frukost varje dag, men olika saker varje dag, och olika mycke.. vill bestämma vad jag ska äta och köra på det nästan varje dag, men behöver hjälp har praktik varannan månad och går upp innan 5, så lust att stå i köket finns inte!

verkar som att många äter gröt! för att få i sig kollisar för dagen antar jag?

undrar då om det går att äta havregrynen utan att koka dom? kommer vilja äta samma hela tiden, inte hålla på med bulk/deff, lite kanske, men hålla mig i form på heltid. alltså inte äta som en häst periodvis, sen äta en banan till frukost annan period.

Tänkte att det kanske funkar med 2-3 dl havregryn? 5-6 dl mjölk och 1 skopa whey fx, och lite kanel kanske. samt en banan eller ett äpple på det, då löst, allt annat mixat. Tror ni det kan vara en bra start på dagen?

Tränar 5-6 gånger i veckan, och äter bra. har nu förtiden under en period ätit kvar till frukost, 250g på morgon och 250 g på kvällen. det har funkat bra, men för lite kolhydrater för att börja dagen med även om man tar en macka till känns de som.

Kanske kan göra en havregrynsshake och efter det äta 250g kvar?

slutpratat.. hjälp tack!

[jesper1891]

Jag körde filmjölk och hällde i havregryn i, smaka hur bra som helst, annars tar det ju högst 5min att koka.

[Bult1]

200-300g Kvarg
50~g Whey
Ett gäng frusna bär
En skvätt mjölk

Kör allt i mixern så det blir som en rejäl och fluffig yoghurt

[Pretorian]

Är det för lite med en macka till din kvarg så ta TVÅ mackor. Du måste inte äta havregryn till frukost. Jag gör det för att det är gott. Det finns ju en nackdel och det är att jag måste stå i köket och göra den vilket du inte vill.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Kimme94

undrar då om det går att äta havregrynen utan att koka dom?

Ja.

[alva]

Ursprungligen postat av Kimme94

undrar då om det går att äta havregrynen utan att koka dom?

Ja det går bra, men kan vara bra att tänka på att de sväller rejält i magen så häll inte upp mer än om du skulle ha gjort gröt. Jag har gjort misstaget att ösa upp för mycket havregryn i tallriken (och ätit med mjölk och sylt) och sen fått jätteont i magen när grynen svällt och gjort mig fruktansvärt mätt.

[Kimme94]

Tack för alla svar! är sjuk för tillfället men provade denhär frukosten nyss iaf, hällde upp 5 dl mjölk i shakern, 2 dl havregryn, en skopa whey fx vanilj, och lite kardemumma och kanel, smakade hur bra som helst! sen en banan på det

funderar på om man kanske ska hälla i ett rått ägg i shakern med allt? eller någon dl kvarg?

skall dessutom köpa något form av multivitaminstillskott, då jag inte är en hejare på grönsaker och dylikt..