Nu jävlar.

[Konstruktion]

All right, precis börjat på gymmet. Kört två dagar som någon sorts uppvärmning, lära känna grejorna lite. Nästa vecka kör jag på som följer (enligt Body of a Spartans nybörjarprogram):

Måndag:
Bench Press
Deadlift
Chin-ups
Close grip bench press
Diamond Pushups

Tisdag:
Squats
Military Press
Scott Press
Barbell Curls

Torsdag:
Bench Press
Deadlift
Close grip bench press
Neck Bridge

Fredag:
Squats
Military Press
Dumbbell lateral raises
Barbell Curls
Abdominal Crunches (or any ab exercise)

Har också läst How To Build A Classis Physique av Matt Marshall på Tried & True Fitness, grymt läsvärd. De flesta övningarna ska jag köra 5 gånger 5, och höja vikten allt eftersom. Kommentarer uppskattas då jag är nybörjare.

[Konstruktion]

All right. Marklyften hade jag svårt för, kände inte att jag fick in tekniken. Får köra på på Torsdag.