svält å muskelnedbrytning - Kolozzeum Forum

Ado2000 · 2012-04-04, 19:33

läste i en tråd på forumet att muskelnedbrytning inte sker vi svält läge men minskar kraftigt och att muskelnedbrytning enbart sker när proteinsyntesen är negativ

det jag inte riktigt fick klart för mig i denna tråd var när sker muskelnedbrytning egentligen för visst när det är negativ protein syntes men vad jag vet så har man det enbart efter träning, i vilka andra sammanhang kan proteinsyntesen bli negativ ? skulle man kunna låtar bli å äta under långa perioder som 16-20 timmar utan att behöva oroa sig för muskelnedbrytning

sen undrar jag också hur lång tid det tar för kroppen att gå in i svält läge ? är det individuellt, då beroende på personens kroppsfett eller finns det en generell tid det tar innan kroppen försätts i svält ?

Shobre · 2012-04-04, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

läste i en tråd på forumet att muskelnedbrytning inte sker vi svält läge men minskar kraftigt och att muskelnedbrytning enbart sker när proteinsyntesen är negativ

det jag inte riktigt fick klart för mig i denna tråd var när sker muskelnedbrytning egentligen för visst när det är negativ protein syntes men vad jag vet så har man det enbart efter träning, i vilka andra sammanhang kan proteinsyntesen bli negativ ? skulle man kunna låtar bli å äta under långa perioder som 16-20 timmar utan att behöva oroa sig för muskelnedbrytning

sen undrar jag också hur lång tid det tar för kroppen att gå in i svält läge ? är det individuellt, då beroende på personens kroppsfett eller finns det en generell tid det tar innan kroppen försätts i svält ?

Du riskerar muskelnedbrytning vid för högt kaloriunderskott. Det beror på jättemycket såsom ålder, metabolism o.s.v...

blondyz · 2012-04-05, 00:47

Proteinsyntesen är inte av eller på, den är positiv eller negativ. Dvs. antingen bygger eller bränner kroppen muskler, alltid oavsett diet.

För att få positiv proteinsyntes behöver den stimuleras, vilket kan ske på många sätt. Genom träning och mat är väl ganska grundläggande. Att proteinsyntesen skulle stimuleras av svält har jag svårt att tro, blir den inte stimulerad blir den negativ och muskler förbränns.

Ado2000 · 2012-04-05, 07:32

menade inte att den stimuleras under svält men att nedbrytningen minskar kraftigt vid svält

Exhale_ · 2012-04-05, 07:40

Förenklat kan man säga som så att vid svält så går kroppen efter en viss tid över på fettmetabolism för att i så stor mån som möjligt spara på muskler/protein. Då lever vi på ketonkroppar. Perioden innan detta så utgör även glykogenlager och muskler bränsle via glukoneogenesen.

vicarious · 2012-04-05, 07:40

Det är inte bara muskelnedbrytningen som är intressant, utan även muskeluppbyggnaden. Balansen mellan dessa två är det som avgör vad som händer med dina muskler. Satsa på att stimulera uppbyggnaden snarare än att försöka motverka nedbrytningen.

Ado2000 · 2012-04-05, 08:21

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är inte bara muskelnedbrytningen som är intressant, utan även muskeluppbyggnaden. Balansen mellan dessa två är det som avgör vad som händer med dina muskler. Satsa på att stimulera uppbyggnaden snarare än att försöka motverka nedbrytningen.

jo du har helt rätt och det är något jag redan gör men eftersom jag finner mig i perioder där jag inte äter på 12-16 timmar börjar man undra om det verkligen är bara fett som går åt hela tiden vilket jag är jävligt tveksam till att fallet är så

förutom efter träning i vilka andra fall sker muskelnedbrytning ? å när börjar kroppen gå in på svält egentligen ??

Fishtank · 2012-04-05, 08:24

Googla periodisk fasta.
Halva forumet köra väl periodisk fasta med 16 timmars fasta varje dygn, vissa längre, vissa kortare.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Ado2000 · 2012-04-05, 09:33

kollade på leangains å där stod det att kroppen försätts i svält efter mer än 24 timmar utan mat så långt kommer jag inte gå utan mat dock så var det så också att efter 16 timmar utan mat eller något protein överhuvudtaget börjar kroppen bryta ner musklerna

kommer nog inte gå så långt utan protein igen iaf, ska försöka iaf

dock leder detta mig till en annan fråga som är om detta 16 timmar intervallet gäller även om man går på HMB som är ju till för att förhindra muskelnedbrytning eller kan man klara sig längre än 16 timmar utan protein utan att musklerna bryts ner

blondyz · 2012-04-05, 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

kollade på leangains å där stod det att kroppen försätts i svält efter mer än 24 timmar utan mat så långt kommer jag inte gå utan mat dock så var det så också att efter 16 timmar utan mat eller något protein överhuvudtaget börjar kroppen bryta ner musklerna

kommer nog inte gå så långt utan protein igen iaf, ska försöka iaf

dock leder detta mig till en annan fråga som är om detta 16 timmar intervallet gäller även om man går på HMB som är ju till för att förhindra muskelnedbrytning eller kan man klara sig längre än 16 timmar utan protein utan att musklerna bryts ner

Jag håller med några inlägg upp, fokusera på att stimulera proetinsyntesen istället för att försöka motverka nedbrytning.

Nedbrytning kommer du nog inte undan, men i slutändan kan du stimulera så pass mycket att du bygger mer än du bränner.

King Grub · 2012-04-05, 11:25

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22414/

Sportfiskaren · 2012-04-05, 11:28

Nej nu har du nog missat något. Kroppen försätts inte i ett "svältläge" efter 24 timmar utan mat. Det tror jag inte att Berkhan har skrivit i någon artikel heller.

King Grub · 2012-04-05, 11:30

Visst gör den det. Det är ju svält. Missförstånden är nog snarare vad det där "svältläget" innebär.

Ado2000 · 2012-04-05, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av Sportfiskaren

Nej nu har du nog missat något. Kroppen försätts inte i ett "svältläge" efter 24 timmar utan mat. Det tror jag inte att Berkhan har skrivit i någon artikel heller.

Looking at the numerous studies I've read, the earliest evidence for lowered metabolic rate in response to fasting occurred after 60 hours (-8% in resting metabolic rate). Other studies show metabolic rate is not impacted until 72-96 hours have passed (George Cahill has contributed a lot on this topic).

det är detta som står där, så det tar då 60 timmar siffran 24 var fel

sen vad det gäller muskelnedbrytning efter 16 så står detta :

. Cahill looked at the contribution of amino acids to DNG after a 100 gram glucose load. He found that amino acids from muscle contributed 50% to glucose maintenance after 16 hours and almost 100% after 28 hours (when stored liver glycogen was fully depleted)

Ado2000 · 2012-04-05, 13:06

någon som har någon koll på vad som gäller med muskelnedbrytningen om man tar HMB kan man klara sig längre än 16 timmar utan att inta något protein ??