Citat:
Ursprungligen postat av Thatsinane
Givetvis. Är överskottsenergi för att säkra muskelutveckling under dag två enligt exempelupplägget onödigt? Är en kaloribalans den dagen fullgod?
|
Jag skulle tro att när den anabola miljön som styrketräningen skapat är slut...
... då fungerar det som vanligt, dvs som vilken random dag som helst som du inte tränat. Dvs att mat har den effekt den har på kroppen normalt sett (utan träning). Ligger du på kaloriöverskott lägger du på dig fett och muskler, ligger du på underskott tappar du fett och muskler.
Nu är det inte så enkelt och gränsen för när styrketräningens effekt avtagit är nog flytande och varierar mycket mellan individer och träningsupplägg. T ex så verkar erfarna inte få i närheten av lika lång effekt av styrketräning som en nybörjare.
Skilj dessutom på återhämtning och tillväxt (till följd av träning). De är separata variabler. Bara för att proteinsyntesen är uppreglerad samtidigt som återhämtning pågår innebär inte det att båda "tar slut" vid samma tidpunkt.
Man kan träna innan man är återhämtad och ändå få uppreglerad proteinsyntes (inte alltid, men det är möjligt i teorin och rent praktiskt får man ha hyfsad koll och en vettig anledning om man ska träna "halvvägs in i återhämtningen").