Dagens bröst/Triceps pass tillägnat pass 1 mm2k
Ett riktigt köttigt pass tar jag tog ut mig totalt, bra pump!
Bänkpress (pass 1 MM2K)
20*10
52,5*6
57,5*5
57,5*5
60*4
60*4
60*3
Lutande Hantelpress
22*8
22*6
22*5
18*8
Plana Flyes
14*8
14*8
14*8
Dips
KV*10
KV*8
KV*6
Lutande tricepspress
35*8
35*6
35*6
Smalbänkpress
45*6
40*6
Gick åt helvete, slut i triceps... tips för att orka med passet? Ta bort någon triceps övning?
Pushdowns
50*8
50*8
50*8 40*8 30*8 20*8
GETTTTTING Rippped! or atleast trying...
|