Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-03-14, 22:05   #1
MJA
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 134
Felet?

Jag tränar 8 *gånger i veckan sten hårt. Äter 4-5 gånger om dan. 3 dagar brukar jag äta ute samt sött. Jag sover jättebra. 4 träningar på gym , 4 på fotboll. Jag tycker inte jag utvecklas med muskler. Vill byta feetttttt mot muskler men vad är felet?
MJA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 22:07   #2
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 076
över hur lång tid har du tränat "sten hårt"?
bygga muskler tar tid och i tonåren så prioriteras annan tillväxt än musklerna så man måste äta ordentligt med mat och gå upp i vikt för att lägga på sig muskler. då tillkommer en del fett som man får skala av senare
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 22:38   #3
MJA
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 134
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
över hur lång tid har du tränat "sten hårt"?
bygga muskler tar tid och i tonåren så prioriteras annan tillväxt än musklerna så man måste äta ordentligt med mat och gå upp i vikt för att lägga på sig muskler. då tillkommer en del fett som man får skala av senare
1-3 månader stenhård träning. Men jag tror jag måste skaka av mig fettet runt magen. Skulle deff passa bra med kombination fotboll samt gym?
MJA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 22:41   #4
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 076
muskler tar tid att bygga. flera år innan man får en rejäl muskelmassa. 1-3månader är knappt så kroppen har förstått att du börjat träna. (1-3mån förresten? vet du inte hur länge du har tränat? )

deffa så bygger du "inga" muskler. bara att välja.

beskriv gärna hur du tränar under en vecka (alla övningar set och reps) samt hur din kost ser ut över en nomal dag (dvs inte som du vill att den ska se ut utan hur den faktiskt är)
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 22:49   #5
MJA
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 134
Mån: fotboll*
Tis: bröst triceps
Ons: fotboll*
Tors: mage ben
Fre: rygg biceps fotboll
Lör: ledigt
Sön: axlar fotboll*
3x10 ( 4-5 övningar per muskelgrupp)

Frukost : 9 tiden havregrynsgröt med halv liter vatten

Lunch: skolmaten. Men då äter jag 2 nävar kolhydrater, 3 nävar grönsaker och resten protein blir ungefär 2-3 biffar eller fisk*
*Middag: ris kyckling samt grönsaker. Samma mått som lunchen * *

Kvällsmat kan bli slarv ibland. Men annars samma som lunch fast mindre nävar på varje del.*
Dricker cola till alla mina måltider förutom frukost.*

Tränat i 2 månader pausade runt 2 veckor pga fotbollskada.*

Tack för du hjälper mig*
MJA är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)