Hur mkt bör jag lägga på? - Kolozzeum Forum

ZaCoOzA · 2012-03-25, 16:57

Goddag, tänkte lägga in 2 konditionspass i veckan nu under deffen och varje pass kommer att bli 20 min joggande och 20 min springande på bandet.
Det jag undrar är hur mkt kalorier jag bör räkna detta som?
Jag ligger på 1.7-1.8k vilodag samt 1.9-2k på dom dagarna jag lyfter skrot.
Ska jag köra på samma kalorimängd som vid dom dagarna jag tränar styrketräning?
Och hur ska man göra efter ett konditionspass mat wise? En proteindrink och en banan som vanligt eller ska man köra på endast kolhydrater?

Rusk · 2012-03-25, 17:24

Kan inte så mkt om just förbrukningen av kalorier vid diverse aktiviteter men jag tycker nog 3-400kcal låter rimligt.

clappen · 2012-03-25, 17:40

Räkna antal sprungna km*kg kroppsvikt så får du fram ungefärlig kcalförbrukning.

Rusk · 2012-03-25, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av clappen

Räkna antal sprungna km*kg kroppsvikt så får du fram ungefärlig kcalförbrukning.

Får man be om en källa på det där?

Blev mäkta nyfiken måste jag säga.

clappen · 2012-03-25, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av Rusk

Får man be om en källa på det där?

Blev mäkta nyfiken måste jag säga.

Jag har för mig att Eddie Vedder nämnt detta tidigare, annars kan man bara kolla på t.ex. caloriesperhour så ser man ungefär att det stämmer med vikt/längd på joggingturen.