Citat:
Ursprungligen postat av TokHungrig
Har ju märkt att jag äter för lite, ska boosta upp ytterligare 400-500 kcal per dag.. Äter dock knappt några kolhydrater alls förutom under frukost då jag äter mörkt bröd tillsammans med ett kokt ägg och whey 100 shake.
Tycker ni det är viktigt att äta ris, pasta, potatis osv till middag?
|
Jag tycker att det är viktigast att ha något sådant efter träning för att fylla på musklerna ordentligt inför nästa pass. Är man inte stressad med sin diet (och är man det har man planerat dåligt!) kan man, om man inte har bra koll på sin energiförbrukning börja i överkant högt (du kanske skulle börjat på 3000!) och bara hållt koll på vad som händer med vågen.
Går den upp? Tja, då fick du lite tok-kvalitativ bulk på köpet. Det är bara att plocka bort kalorier (sänker med 100 kcal / dag / vecka) tills vikten uppför sig som den ska. Är man inte stressad är det mycket bättre att börja för högt än för lågt, tycker jag.