Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Ett enkelt sätt att räkna ut sin ungefärliga BMR på är att multiplicera sin kroppsvikt med 24 (24 timmar på ett dygn). Då utgår man från en metabolisk ekvivalent på 1. Kroppsvikt x 24h x MET 1.
Det svåra är aktivitetsfaktorn. Om du är väldigt inaktiv en dag kanske du har runt 1.2 eller nåt sånt. 87kg x 24 x 1 = 2088 kcal. 2088 x 1.2 = 2505 kcal.
|
Hmm, så man förbrukar alltså en hel del av att bara "vara uppe ur sängen"? Då har jag varit på tok för icke införstådd i vardagsaktiviteters energiförbrukning.
Har alltid räknat på BMR ca 1900kcal + gym ca 300 + övrig aktivtet under en stillasittande dag ca 300kcal