Start på nytt! - Kolozzeum Forum

Simo · 2012-01-25, 14:00

Hej!

Vet att det finns tusentals liknande inlägg men jag tänkte höra om det är någon kunnig som skulle kunna snickra ihop ett schema.

Grejen är att jag har börjat på en ny skola och jag är tvungen att bo på skolan hela veckorna. Skolan har ett relativt bra gym med det mesta så det är inget problem men jag vet inte riktigt hur jag ska göra med dagarna och vilka muskelgrupper på vilka dagar.

Jag har måndag, tisdag, onsdag (idrott) och torsdag att träna på.

Jag har tränat på gym sedan jag var 15år så jag är inte helt ny i gym.
Skulle vara sjukt tacksam om någon skulle kunna fixa något!

Mvh Simon

Knaz · 2012-01-25, 14:20

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Simo · 2012-01-25, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av Knaz

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Tack men det var inget 3 dagars schema jag ville ha...

willtjam · 2012-01-25, 17:09

Vad vill du ha?

Simo · 2012-01-25, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Vad vill du ha?

4 dagars schema i princip.

Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:

Mvh Simon

willtjam · 2012-01-25, 17:36

http://www.google.se/#sclient=psy-ab...w=1920&bih=900

Simo · 2012-01-25, 17:44

Bröst, framsida, utsida axel
Ben
Armar
Rygg, baksida axel

Mage och vader slängs in varstans.

Är detta något att satsa på?

willtjam · 2012-01-25, 17:52

Tänk på att du tränar biceps i många ryggövningar, så du kanske inte är lika stark i dom dagen efter ett armpass.

stromming · 2012-01-25, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Tänk på att du tränar biceps i många ryggövningar, så du kanske inte är lika stark i dom dagen efter ett armpass.

Jag har personligen börjat se detta som en fördel. Väldigt lätt att känna vad jag tar i med när bicepsen värker. Lättare för mig att köra t.ex. ståndrodd med ordentligt fokus på ryggen. Men det är såklart en smaksak

Knaz · 2012-01-25, 17:56

Bara för att du kan träna 4 dagar i veckan behöver du inte göra de..

Mitt tips är

Rygg, biceps
Bröst, axlar, triceps
Ben, mage

Sen vila en dag och börja om eller skippa vilodagen och börja om direkt.

Simo · 2012-01-25, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av Knaz

Bara för att du kan träna 4 dagar i veckan behöver du inte göra de..

Mitt tips är

Rygg, biceps
Bröst, axlar, triceps
Ben, mage

Sen vila en dag och börja om eller skippa vilodagen och börja om direkt.

Grejen är att jag bor här på veckan och vill träna så mycket som möjligt för annars blir det ju torsdag,fredag,lördag,söndag vila. Tycker det blir för lite träning .

willtjam · 2012-01-25, 18:00

Du kan ju alltid köra någon slags konditionsträning den sista dagen?

Knaz · 2012-01-25, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

du kan ju alltid köra någon slags konditionsträning den sista dagen?

+1

Simo · 2012-01-25, 20:22

Jag vet precis vad alla kommer säga nu men jag vill lägga lite extra träning på ben och armar för det är det jag ligger efter i så därför hade det varit bra om någon som kan detta, kan ge mig lite tips för jag vill helst ha armar för sig en dag och ben en dag. Men ordningen på passen är det svåra

willtjam · 2012-01-25, 20:33

Kanske:
Rygg
Bröst, axlar
Ben
Armar?