Hur mycket bör jag dra bort? - Kolozzeum Forum

Roggan76 · 2012-01-08, 07:58

Har lönnat till mig rätt rejält, bulkat kakor o bullar under vintern nu..
Syns på bilderna att jag fått fettpattar o gelébuk :-/

Vad tror ni, hur mycket bör jag gå ner för att vara i skaplig form?
(bara lagom rutig, inte rippad)

stats.
180 lång
83-86 kg (morgonvikt -> proppmätt)

StNicholaus · 2012-01-08, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Roggan76

Har lönnat till mig rätt rejält, bulkat kakor o bullar under vintern nu..
Syns på bilderna att jag fått fettpattar o gelébuk :-/

Vad tror ni, hur mycket bör jag gå ner för att vara i skaplig form?
(bara lagom rutig, inte rippad)

stats.
180 lång
83-86 kg (morgonvikt -> proppmätt)

Nu vet jag inte vad du menar med "skaplig form" men min gissning är omkring 10-15 kg.

Roggan76 · 2012-01-08, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av StNicholaus

Nu vet jag inte vad du menar med "skaplig form" men min gissning är omkring 10-15 kg.

Ja men så man iaf ser någon form av abs och konturer på pattarna..
Typ 12ish % bf.

StNicholaus · 2012-01-08, 08:49

Citat:

Ursprungligen postat av Roggan76

Ja men så man iaf ser någon form av abs och konturer på pattarna..
Typ 12ish % bf.

I see!

Själv har jag en liknande dagsform (något lägre fettprocent) och har för avsikt att karva fram en trevlig vår-/sommarform med start - på allvar - i dag. Jag räknar med att gå ned åtminstone 10 kg. Dessvärre är det min erfarenhet att man i regel underskattar det antal kilon man måste gå ned

Roggan76 · 2012-01-08, 09:00

Så vad kan jag ligga på för BF % nu?
Jag har verkligen ingen aning själv..

difeddy · 2012-01-08, 09:40

Åtminstone 10 kg. Du kanske ligger på 20 % BF men det är bara en gissning.

Roggan76 · 2012-01-08, 09:56

Men rent matematiskt då.
Om jag ligger på 20% och vill ner till 12%
(för 12% är väl ok? då ser man väl ändå inte ut som skit?)
Då är det 8% som ska bort.
8% av min vikt är ca 6.7-6.8 kg..

Eller ligger jag på över 20%?

difeddy · 2012-01-08, 10:01

12 % ser bra ut ja. Man får ju ta i beräkning att man tappar en del vätska också, muskelglykogen inkluderat.

10 kg så ligger du nog bra till. I så fall ligger du över 20 %.

Roggan76 · 2012-01-08, 10:18

Hur mycket tappar man ungefär i volym på en sån nedgång?
har 42+ cm på armarna idag.. trillar jag ner under 40 om jag skalar bort så mycket fett?
har fan ingen koll alls på det deffande :-/

Sheogorath · 2012-01-08, 10:49

Minst 10 kg. Närmare 15 faktiskt, om jag får uppskatta (och det är väl syftet med tråden

).

Edit: med ditt utgångsläge hade jag tagit det i omgångar. Deffa ner 10 kg i långsam takt (säg över 20 veckor), sen bulkat en kortare period för att återhämta psyke och kropp (6-8 veckor? skönt att kunna slappna av under sommaren!) och sen tagit resten någon gång innan julen -12. Sen kan du omsätta julbordet på ett bra sätt.

StNicholaus · 2012-01-08, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av Roggan76

Hur mycket tappar man ungefär i volym på en sån nedgång?
har 42+ cm på armarna idag.. trillar jag ner under 40 om jag skalar bort så mycket fett?
har fan ingen koll alls på det deffande :-/

Ja, risken för att du noterar omkrets under 40 torde vara ganska stora. Detta, dels därför att du kommer förlora fett, dels därför att "trycket" inte sällan sjunker något.

Å andra sidan kommer en lägre fettprocent antagligen göra dina armar mer rättvisa, varför de - rent visuellt - kanske rentav kommer upplevas som "större".

Roggan76 · 2012-01-08, 13:46

Ungefär hur mycket tappar man kring magen på en 10-15kg nergång?
fattar ju att det är omöjligt att säga o skiljer från person till person. men vad är rimligt?
Har 82cm runt buken nu.

Finns det någon generell uppskattning för cm runt magen till vikt i kg?

herzie · 2012-01-08, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av Roggan76

Ungefär hur mycket tappar man kring magen på en 10-15kg nergång?
fattar ju att det är omöjligt att säga o skiljer från person till person. men vad är rimligt?
Har 82cm runt buken nu.

Finns det någon generell uppskattning för cm runt magen till vikt i kg?

Vet inte om det funkar för alla, men mitt midjemått brukar följa min kroppsvikt.
Jag mäter vid naveln, och spänner magmusklerna när jag mäter, men drar inte in något.

Vet inte hur en korrekt mätning ska gå till, men om man alltid gör likadant så får man något att relatera till i alla fall.

Roggan76 · 2012-01-20, 11:23

Dagsformen, 14 dagar in

Lite stramare tycker jag faktiskt själv att det känns. men antar att det är svårt att avgöra med helt olika bilder osv.

(note to self: skaffa gymkort o träna lattar!)

Mackan58 · 2012-01-20, 11:32

Ser ju sjukt mycket bättre ut!

För övrigt, jag vet att det låter tråkigt som fan att gå ner 10-15 kg men tänk på att en del är vätska som du kommer lägga på dig igen sen.