jumpdafuckup

[redders]

Dags för en journal! Har tidigare tittat in här då och då, tanken är att det ska bli mer frekvent framöver i och med en journal.

Bakgrund: 31 år, 191 cm, ca. 96 kg, spelat fotboll hela livet men gymmet har tagit över mer och mer, har insett att man har blivit för tung och gammal för fotbollen och kommer därför lägga mer fokus på gymträningen nu. I alla fall till gräset är grönt igen, då vet man aldrig vad som händer..

Målsättning: Ställa upp i ett antal fitnesstävlingar framöver. Först ut Athletic Umeå 2011 (om axeln håller) och sedan är förhoppningen att det blir F5 nästa sommar.

Har ingen aning just nu om hur journalen kommer att se ut, förmodligen blir det en massa pass som kommer att radas upp, men även lite tankar kring träning i allmänhet. Ska försöka komplettera med lite bilder nu och då.

Tyvärr är jag paj i ena axeln just nu, en gammal skada som gör sig påmind ibland, inte bra eftersom jag gärna vill köra AU-11 som äger rum om 2 veckor. Hoppas på det bästa, har vilat en vecka helt från överkroppsträning och ska nog ge det ett par dagar till så får vi se..

Slänger upp ett par bilder från diverse pass under sommaren 2011.


1.jpg

2.jpg

3.jpg

[ThisIsTheOne]

Ser verkligen oförskämt bra ut!

Ska du köra nåt av eventen på Fitnessfestivalen?

[redders]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Ser verkligen oförskämt bra ut!

Ska du köra nåt av eventen på Fitnessfestivalen?

Ja vi får se, inte helt omöjligt. Lär nog dyka upp där i alla fall, måste ju heja fram dig och de andra deltagarna Det kommer bero på hur kroppen mår och om träningen flyter på. Matchvikten är lite väl hög för chins och dips, men kan vara skoj att köra ändå. Måste avvakta lite hur axeln känns och hur det går på AU-11, men visst skulle det vara skoj att ställa upp i någon gren. Återkommer ang. FF framöver.

[redders]

Taggad som fan på att komma igång igen, men visste inte vad jag kunde förvänta mig av passet med tanke på axelskadan som jag har försökt vila bort.. Värmde upp lite i rodden och bestämde mig för att gå all-in, inte alltid det smartaste men det gick bra! PB 361m!! Sjukt nöjd, vilan har gjort gott. Testade även lite lätta chins och dips och det kändes ok, vågade inte belasta för mycket här.. Avslutade med några extra set triceps. Mycket bra pass och känns helt underbart att axeln är på bättringsvägen. Ska nog inte vara någon fara för AU-11, blir grymt skoj!

[ThisIsTheOne]

Stabil rodd! Nöt ordentligt fram till AU så kan du säkert plocka några meter till med tävlingstaggning i ryggen.

Vad har du för personbästan i chins och dips?

[redders]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Stabil rodd! Nöt ordentligt fram till AU så kan du säkert plocka några meter till med tävlingstaggning i ryggen.

Vad har du för personbästan i chins och dips?

Ja, jag är nöjd! Bara testat 5-6 gånger än så länge. Kommer nog inte köra något mer innan AU, kanske lite lugnt till helgen.. Vill inte riskera att axeln blir dålig igen. Svår balansgång, man vill ju samtidigt träna till tävlingen. Men det får bli så här denna gång, det viktigaste för mig är att vara med. Framöver kommer det säkert bli högre målsättningar.

Ang. pb i chins och dips har jag inga klockrena svar eftersom det beror på olika kv och framförallt olika typer av utförande som du vet. Vi kan säga 20 F5-strikta chins på 97kg och dips vet jag faktiskt inte riktigt. Har inte kunnat köra så mycket pga axelproblem, men lite drygt 30 F5-strikta skulle jag tro. AU blir en bra start och värdemätare. Något att utgå ifrån vad gäller dessa delmoment.

Lägger upp en video på mina 20 "rehabdips" från i söndags. Kallar dom rehab eftersom jag körde extremt lugnt tempo och inte fullt djup. Ville bara känna att rörelsen kändes ok för axeln.

Förhoppningsvis kan man slänga upp lite roligare videor framöver.

http://www.youtube.com/watch?v=oPFuN7uWsnY

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av redders

Lägger upp en video på mina 20 "rehabdips" från i söndags. Kallar dom rehab eftersom jag körde extremt lugnt tempo och inte fullt djup. Ville bara känna att rörelsen kändes ok för axeln.

Förhoppningsvis kan man slänga upp lite roligare videor framöver.

http://www.youtube.com/watch?v=oPFuN7uWsnY

Det utförandet du kör på videodipsen är inte alls långt från det som krävdes på F5-kvalen i Karlskrona och GBG i somras. Lite djupare, men ungefär samma långsamma tempo ville de ha.

20 strikta chins på KV nära tresiffrigt är jävligt stabilt!

[dabe0016]

Kul att se en till som tränar för AU! Du blir vass i rodden!

[redders]

Ursprungligen postat av dabe0016

Kul att se en till som tränar för AU! Du blir vass i rodden!

Roligt att du tycker det! Anser själv att jag är rätt kass på rodden, tror det var en lyckträff sist. De andra gångerna jag testat har bästa resultat varit lite drygt 350. Men vi får se, hoppas man kan prestera på samma nivå på AU.

Tränar inte speciellt för AU utan mer för framtida fitnesstävlingar. Ser AU som en bra start på det hela. Ska du också köra AU? Varit med tidigare år eller liknande tävlingar?

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Det utförandet du kör på videodipsen är inte alls långt från det som krävdes på F5-kvalen i Karlskrona och GBG i somras. Lite djupare, men ungefär samma långsamma tempo ville de ha.

20 strikta chins på KV nära tresiffrigt är jävligt stabilt!

Oj! Då snackar vi inga 30+ med det utförandet, kanske 25 på sin höjd. Men jag tycker det är bra med strikt bedömning så ska inte klaga. Ja jag är nöjd med chinsen, men har svårt att se att jag ska kunna öka så mycket där.. Dipsen däremot finns det mycket att hämta innan F5 nästa år. Såg att du har börjat med lite rehabövningar för axeln, kanske testar några framöver. Du får gärna tipsa om du har någon som funkar bra.

[dabe0016]

hehe, lyckoträffar är det bästa Jo, jag ska köra AU. Min första tävling någonsin, så det är ett litet startskott för mig med. Tävlar inte så mycket mot de andra för de är mycket bättre i chins och dips, utan tävlar mot mig själv. Känns som att man måste börja där. Genrep på lördag om du är sugen!

[redders]

Ursprungligen postat av dabe0016

hehe, lyckoträffar är det bästa Jo, jag ska köra AU. Min första tävling någonsin, så det är ett litet startskott för mig med. Tävlar inte så mycket mot de andra för de är mycket bättre i chins och dips, utan tävlar mot mig själv. Känns som att man måste börja där. Genrep på lördag om du är sugen!

Sund inställning första tävlingen. Kan tyvärr inte vara med på något genrep, hade varit oerhört nyttigt. Bor i Linköping, men kommer från Övik ursprungligen och är hemma ibland så det är därför jag kommer att vara med i AU. Vi ses på tävlingen!

[redders]

Inte mycket träning just nu, varit i Köpenhamn och jobbat under större delen av veckan.. Drog igenom ett antal övningar idag i lugnt tempo. Uppvärmning C2-rodd, chins, lutande bänk i smith, lätta latsdrag, dips, stretching. Nytt blandpass imorgon sen får vi se hur veckan blir. Känns sådär inför tävlingen nästa lördag, men jag ska vara med i alla fall. That's for sure! Axeln är ok för att utföra rörelserna i chins och dips, det är det viktiga just nu.

[Mersault]

Kul att du ska köra AU, ser bra ut i journalen med bla en rodd på över 360m! det kommer att bli en utmärkt debuttävling =) ses på Lördag!

[redders]

Ursprungligen postat av Mersault

Kul att du ska köra AU, ser bra ut i journalen med bla en rodd på över 360m! det kommer att bli en utmärkt debuttävling =) ses på Lördag!

Roligt att du tycker det! Läste igenom några sidor i din journal och måste säga att du radar upp mycket imponerande pass, ruggigt stark! Det kommer bli grymt skoj att träffa alla och även vara med o köra. Ja vi får se hur rodden kommer att gå, har inte kört så många gånger och den i journalen var pb med rätt många meter. Har åkt på en förkylning nu också tyvärr så det känns allmänt kasst inför lördag, men jag hoppas på det bästa och att jag hinner bli frisk. Axeln får ju i alla fall vila nu när jag är sjuk Vi ses på lördag!

[redders]

Så var debuttävlingen avklarad! Riktigt roligt var det! Förberedelserna har varit katastrofala med axelproblem, flytt och sjuk sista veckan. Kom upp till Övik sent på natten innan tävlingen och sov några timmar sen vidare till Umeå tidigt på morgonen. Lite jobbigt eftersom jag inte är någon morgonmänniska Jag tvekade länge innan jag åkte upp mot Övik på fredagen eftersom jag kände mig riktigt dålig när jag vaknade, men är otroligt glad över att jag bestämde mig för att köra. Hade några kompisar som skulle med upp och brorsan skulle också vara med o köra rodden. Det var grymt roligt och lärorikt. Fick helt klart mersmak och ser fram emot kommande tävlingar!

Själva tävlingen då: Jag tävlade i amatörklassen och blev 5:a av tot. 16 pers vilket jag tycker var klart godkänt. Tillhörde de tyngre i startfältet med mina 96 kg och fick iväg 18 chins, 28 dips och 361 m i rodden (tangerat pb). Rodden var riktigt bra och i den grenen kom jag delad trea av tot. 19 pers som rodde (amatör +elit) vilket jag är jättenöjd med. Kände av förkylningen på slutet i rodden, men med lite extra tävlingstaggning så gick det bra ändå. Chinsen är jag inte riktigt nöjd med, men var inte alls vaken i kroppen när det var dags så ändå ok. Dipsen var bra, men fick 3 bortdömda pga för korta stopp i toppläget (väldigt strikt bedömning i denna gren).

Överlag känns det positivt med tävlingen och det känns framförallt grymt bra att det blev av. Det var mycket som talade emot, särskilt sista veckan, men hade ångrat mig om jag hade skippat tävlingen. Nu blir det vila så att man blir frisk igen och sen får vi se vad det blir för satsningar framöver. Återkommer med klipp från tävlingen.