Min journal "Hestgalen"

[hestgalen]

Längd: 172
Vikt: 80

Träning idag 2011-12-08

Tränade rygg samt biceps.

*Marklyft:
90 kg, 6 repetitioner, 3 set.
*Sittande Kabelrodd:
Ca. 60kg(kommer inte ihåg exakt), 6 repetitioner, 3 set.
*Latsdrag:
Ca. 50 kg(kommer inte ihåg exakt), 8 repetitioner, 3 set.
*Upprätt rodd:
40 kg, 10 repetitioner, 3 set.
*Bicep curls med curlstång:
30 kg, 6 repetitioner, 3 set.
*Kabelcurl
45 kg, 6 repetitioner, 4 set.

[hestgalen]

Ben igår.

Knäböj:
4x90
2x100

Benpress:
6x225
4x250

Körde lite vader och benspark, inget märkvärdigt.
Idag blir det bröst. Uppdaterar senare.

[hestgalen]

Bänkpress:
100x1
100x1
90x3
85x4

Hantelpress halvt lutande:
35x3,5
32,5x5
32,5x5
30x6

Lutande bänk:
60x8
65x4
70x2

Lite flies inget spec.

[hestgalen]

Axlar och triceps

Sittande militärpress utan ryggstöd:
50x5
50x5
45x6

Sittande militärpress med hantlar och ryggstöd:
25x6 (avslutade setet)
27.5x5
27.5x5
27.5x4

Lite triceps inget speciellt