Träningschema 18 år!

[ahoscar]

Tjenna!

Jag är en kille på 18 år som har börjat gymma. Jag vill ha hjälp av er lite mer erfarna och se om ni skulle kunna sätta ihop ett träningschema till mig!

Fakta om mig:
18år
85.5 kg
192( + - 0 )

Vill ha en fastare kropp, och förlora fettet jag har och få en fin kropp dvs

Har tränat fotboll och innebandy genom åren men tränar nu inget förutom gym.
Jag vill att ni ska sätta ihop ett schema med vad/hur ja ska göra!

Tack på förhand