Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-09-08, 22:06   #1
kort87
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2
Behöver tips och råd om kost

Hej,

Jag är en tjej som är 24 år,159 cm lång och väger 53 kg och tränar ca 4 dagar i veckan, både styrka och kondition varvat med yoga och pilates.
Skulle behöva lite tips ang. kost för att gå ner de sista 3-5 kg för min målvikt samt minska min fettprocent = få en fastare kropp.

Har funderat på lite olika kost och dieter men är osäker på vilket som är bäst. Många förespråkar idag lchf, är det en bra kost för att uppnå önskat resultat enligt ovan? Eller ska jag istället endast äta mindre kolhydrater, men ändå inkludera det i min kost? Vad bör mitt dagliga kaloriintag ligga på?

Tack på förhand!
kort87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-09, 07:02   #2
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Citat:
Ursprungligen postat av kort87 Visa inlägg
Har funderat på lite olika kost och dieter men är osäker på vilket som är bäst.
För att gå ner i vikt måste du göra av med mer energi än du stoppar i dig. Således är ingen diet egentligen bättre än någon annan.

Citat:
Ursprungligen postat av kort87 Visa inlägg
Vad bör mitt dagliga kaloriintag ligga på?
Läs igenom den här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-09, 08:43   #3
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Surfa in på traningslara.se där finns en hel del matnyttigt.
Kontakta en PT eller kunnig person på ditt gym/ort.

Att dra allt du söker i textform blir väldigt krävande samt att det finns säkert 1000 liknande trådar som berör dit ämne.
Sen finns det en uppsjö med vettig litteratur i detta ämnet med som är hyfsat billigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-09, 09:36   #4
kort87
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2
Tack så mycket för tipsen! Är ny här så har inte hittat fram till alla bra trådar än.
kort87 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)