vad ska man äta till? för att minska kalorierna

[vad vet jag]

fick en ide av en jobbar polare att äta som vanligt på dagen, men till kvälsmat dra ner på Kalorieran så jag undrar vad man kan äta som är kalori snålt men ändå mättande, jag vet att kycklig, fisk osv är bra men de ja vill veta är vad man ska ha till tex
ris, potatis, matvete osv

[Fugly]

Kött och fisk, du sa det.

[daloatf]

Kött + potatis är gott och mättande

[Ronn]

Grönsaker, mättande, gott, kalorisnålt.

[RassK]

Fullkornsbulgur
300 kcal/100g
15g protein
54g kolhydrat
2.5g fett

[vicarious]

Grönsaker är nog det bästa alternativet du kan hitta om du vill åt kalorisnåla livsmedel.

[Eira]

Ägg och broccoli mättar ganska bra tycker jag.
Broccoli smakar skit iof och kan ta kol på min matlust rätt fort men går väl att krydda upp på nåt vänster

[Beelz]

Varken ris eller matvete är kalorisnålt, satsa på potatis, kvarg, broccoli osv

[Gunnar.]

vitkål har blvivit en favorit

[Spridis]

Ägg eller havregrynsgröt.

[Fredrik_S]

Skillnaden på bukfyllnad och mättnad är milsvidd!

Jag tycker även ett tvärtområd är mycket lättare. På dagen har man så mycket att göra att man inte hinner bli så sugen och hungrig på massa mat, medans kvällen mest går åt till att tänka på godis. Då är det bättre att äta mindre under dagen och ha större mål på kvällen.

Räkna med att ingenting som är kalorisnålt kommer ge samma mättnadskänsla som du är van vid.
Potatis ägg och havregrynsgröt tycker jag är bästa alternativen. Grönsaker ligger rätt dåligt till i mättnadseffekt. Mest kortsiktig bukfyllnad.

[kajjm]

jag skulle vilja sticka in (har tappat 25kg) att vill man gå ner i vikt, är det även viktigt att lära sig att klara av att äta utan att bli riktigt mätt.

Det är en jobbig känsla i början, men jag skulle ändå påstå att man behöver aldrig vara riktigt mätt. Man skall naturligtvist inte gå runt och vara hungrig (men ska man börja skära ner så kommer det kännas just så i typ en vecka), men är man riktigt mätt så har man som tummregel enligt mig ätit för mycket..


Det är en otrolig lyx vi har i västvärlden att kunna äta oss övermätta men är verkligen inte nödvändig. Skadar nog mer än vad det gör nytta (blir fet)

[Ronn]

Oavsett hur man resonerar kring deff, hunger osv så skadar det ju inte att äta för bästa möjliga mättnadsupplevelse, har man bukfyllnad som håller i ett tag (fibrer) så upplever nog dom flesta det som bättre mättnad än något som ger dålig bukfyllnad eller går snabbt att spjälka. Individuellt så är det garanterat så för mig.

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av kajjm

jag skulle vilja sticka in (har tappat 25kg) att vill man gå ner i vikt, är det även viktigt att lära sig att klara av att äta utan att bli riktigt mätt.

Det är en jobbig känsla i början, men jag skulle ändå påstå att man behöver aldrig vara riktigt mätt. Man skall naturligtvist inte gå runt och vara hungrig (men ska man börja skära ner så kommer det kännas just så i typ en vecka), men är man riktigt mätt så har man som tummregel enligt mig ätit för mycket..


Det är en otrolig lyx vi har i västvärlden att kunna äta oss övermätta men är verkligen inte nödvändig. Skadar nog mer än vad det gör nytta (blir fet)

Det är nog det allra allra viktigaste tillockmed.

[yooii]

Ursprungligen postat av kajjm

jag skulle vilja sticka in (har tappat 25kg) att vill man gå ner i vikt, är det även viktigt att lära sig att klara av att äta utan att bli riktigt mätt.

Det är en jobbig känsla i början, men jag skulle ändå påstå att man behöver aldrig vara riktigt mätt. Man skall naturligtvist inte gå runt och vara hungrig (men ska man börja skära ner så kommer det kännas just så i typ en vecka), men är man riktigt mätt så har man som tummregel enligt mig ätit för mycket..


Det är en otrolig lyx vi har i västvärlden att kunna äta oss övermätta men är verkligen inte nödvändig. Skadar nog mer än vad det gör nytta (blir fet)

This.

Finns möjligheten att äta sig mätt så ska man givetvis göra det.