Snabb! bulk frukost/mellanmål.

[Dennis93]

Tjena!

Nu är det så att jag sommarjobbar kl 07-16 detta innebär att jag måste upp kl 6 och cykla iväg 06.15 eller förhoppningsvis köra bil snart.

Hursomhelst så skulle jag vilja ha tips på en frukost och även mellanmål man kan äta under tiden jag är på jobbet. Det ska gärna vara snabbt kanske nån shake man kan röra ihop med lite vassle och annat bra, eller något annat som funkar

Försöker ligga på lite överskott just nu så behöver inte vara nån diet grejs.

Tack på förhand !

[Kaerra]

500g kesella, 2dl proteinpulver, 2dl havregryn 1banan

[OneManArmy]

Hårdkokta ägg och makrill

[z_bumbi]

Havregryn
Mjölk
Oboy
Banan
Kör i mixern.

Det finns massor av fler liknande recept med varierande innehåll, smak och fördelning.

Mellanmål
Några mackor
En yoghurt
Etc

[Reaper123]

shake med vassle, malto + rapsolja = kalorier!

Annars kan du alltid steka lite ägg kvällen innan och slänga på mackor så har du dom redo till frukost + mellis! Riktigt mumsigt om inte annat om man inte älskar flytande!

[Lobello]

Ursprungligen postat av Kaerra

500g kesella, 2dl proteinpulver, 2dl havregryn 1banan

Blanda hela skiten? Gott? torrt?

[1684_]

äggmackor, mackor med överbliven chili corn carne eller köttfärssås kan du ta med
Släng ner kesella och keso 4% i en burk, släng på nötter, ha i lite yoghurt 3% å banan. mums. eh ja kanske lite havregyn med om man vill? + kanel!!

[jewser]

en halv burk kesella, 2 ägg, frysta bär, en banan, linser och så kan du slänga i en skopa gainer eller protein om du så känner för det, mixa det och du har en shake

[camaro74]

300g mild vanilj yoghurt 2%
5st råa ägg
1 banan

kör allt mixern , sen är det bara hälla i sig!

P:48
K:62
F:34

Kcal:750

[Glen]

1-2 portioner havregrynsgröt, 1 dl proteinpulver, 250 minikeso, bär!

[Thornblom]

Ursprungligen postat av camaro74

300g mild vanilj yoghurt 2%
5st råa ägg
1 banan

kör allt mixern , sen är det bara hälla i sig!

P:48
K:62
F:34

Kcal:750

Är det gott??

[McLR]

Massa mjölk

[camaro74]

Ursprungligen postat av Thornblom

Är det gott??

Jag tycker det smakar milkshake med banansmak!!

[1684_]

Ursprungligen postat av Glen

1-2 portioner havregrynsgröt, 1 dl proteinpulver, 250 minikeso, bär!

måste bara fråga, varför så minimalt med fet tom man ska ha en viktökning? Jag vet att man inte ska ha för högt fettintag, men en sådan måltid innehåller ju i princip inget fett alls? Å keso 4% e de ju inget fel på..

[OneManArmy]

Du kan ju sno ihop ett par mackor och ha i en kylväska kanske?
Eller varför inte fixa klassikern kvarg och funlight med nötter i.
Keso med vispgrädde och nötter/bär är awsome också.