----->Träningsdagbok<-----

[Fredrik_S]

Styrketräningen: Vilodag

Dansen: Hiphop/Danchall Jazzfunk

[Luttis]

Äntligen en journal!

[Fredrik_S]

Jag kommer bara skriva den/de övningen/övningar som jag vill komma ihåg sen kommer det i princip alltid vara 10-15 set till i olika övningar med ca 12 reps.

Bröst
Bänkpress
2*5 85kg
1*5 90 kg

lutande i smith
40 kg

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Jag kommer bara skriva den/de övningen/övningar som jag vill komma ihåg sen kommer det i princip alltid vara 10-15 set till i olika övningar med ca 12 reps.

Bröst
Bänkpress
2*5 90kg
1*5 95 kg

lutande i smith
40 kg

FYP

Bra minne man har... En platta på 15 och en på 20 och en liten jäkel på 2,5 i sista set...

[Fredrik_S]

3h dans Streetjazz och Dancehall

[Fredrik_S]

2,5h Dancehall (mycket dancehall nu)

Dags för chokladbollsmet tillsammans med lite gröt blåbär socker kanel och vassledrink

[Curls]

Härligt med jorunal! Ska följas..

[Fredrik_S]

Rygg
Latsdrag 3*6 130kg

[Fredrik_S]

Dagens mat
2 gånger åt jag kyckling med knäckebröd lätta och majonäs
2 gånger åt jag chokladbollssmet
2 gånger drack jag kolhydrater
2 gånger drack jag proteindrink.
2 gånger drack jag gainer.
2 gånger drack jag en stor stark

[Fredrik_S]

Dans 1,5h Modern Jazz, skön koreografi till Eminem

[Fredrik_S]

Frukost:
Kyckling knäckebröd majonäs smör

Gainerdrink

Lunch:
Gröt med keso yogurt kanel socker
Glass med pepsimax

Middag;
Chokladbollssmet med glass och vassle drink

[Bjorneman]

Ska bli intressant att följa =) Sjuka latsdrag

[Fredrik_S]

Axelpress bakom nacke i smith (ny övning för mig)
3*10 35 kilo

Arnoldpress
3*8 20+20 kilo

+pumpövningar

[Fredrik_S]

Kvällsmat knäckmackor i yogurt med sylt +paprika

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av Luttis

Äntligen en journal!

Ursprungligen postat av Curls

Härligt med jorunal! Ska följas..

Ursprungligen postat av Bjorneman

Ska bli intressant att följa =) Sjuka latsdrag

Roligt att ni kikar på den.
Är väldigt osäker på om det här med att skriva upp hur jag tränar är något för mig, älskar att bara gå in i gymet och köra det jag tycker verkar kul för dagen.

Det kommer därför troligen inte bli speciellt utförligt detaljerade träningspass utan bara en eller två övningar som jag kommer ihåg och som kan vara intressant trots att passen består av fler övningar.
Jag kommer dock försöka att alltid skriva upp vilka dansklasser jag har tagit.
Men jag svara gärna om någon undrar vilka mer övningar jag kört, fast det måste ske samma dag annars är det garanterat glömt