Äter jag tillräckligt av rätt mat?

[Pawen]

Nu är det så att jag börjat undra på sistone om jag verkligen äter rätt. Visserligen äter jag alltid nyttigt, och har ett visst hum om kost i sig, men är nog inte ritigt lika insatt som vissa av kollogubbarna.

Har tränat i 4 år och har ökat bra tills förra vintern då min lever i princip kollapsade av flera anledningar. Nu är jag dock frisk igen och har hunnit träna en månad sen dess, men har börjat undra om jag äter så optimalt som jag skulle kunna göra. Så här ser en vanlig ledig dag ut:

Frukost:Vaknar, en kopp kaffe, en kvart senare storportion gröt (2dl havregr. 4dl vatten) o så smäller jag i en näve linfrön och en halv skopa protein pulver.

Alternativt stor portion kellogs allbran med 1 dl havregryn i, linfrön och en halv skopa protein pulver.

En halvtimma senare några knäckebröd.

lunch: kaffe, vanlig husmanskost såsom pasta, ris, etc. Stor portion

Träning efterföljt med en skopa vassle.

En timma senare ca käkar jag middag, vanlig husmanskost en eller två stora portioner, oftast mycket kött.

Kvällsmat. Som frukost, oftast antingen eller.

Sen små äter jag saker under dagens gång, allt från en burktonfisk till vitt bröd eller en proteinshake.

Bulkar med detta upplägg, fö har jag en stor klick smör i gröten o flingorna äts med grön mjölk.

Är 175cm lång och väger 76kg, bf är jag inte säker på men ligger väl runt 20-25% just nu skulle jag tippa på.

[vicarious]

Hur hade du tänkt att vi ska kunna avgöra om det är tillräckligt när du ger 0 information om portionsstorlekarna?

Går du upp i vikt? Då äter du tillräckligt/mer än tillräckligt.
Blir du starkare?