deff/bulk plan

[sandberg93]

Hej, efter att ha lallat omkring på dessa forum har jag kommit fram till att 15% bf är max för muskelbyggning, då tänkte jag att jag ska deffa ner till 10 %, bulka upp till 15%, repeat. good idea?

[Eddie Vedder]

15% är ju inte hugget i sten men det låter helt klart som en plan i alla fall. Sedan är ju träningen, kosten, takten på viktökning/viktminskning etc. viktigt men det vet du ju redan. Sköts de detaljerna låter ju inte en pendling mellan 10 och 15 fel.

[apfel]

vad menar du med att det är "max" för byggning?
menar du att den fettprocenten skulle vara ultimat för byggning?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av apfel

vad menar du med att det är "max" för byggning?
menar du att den fettprocenten skulle vara ultimat för byggning?

Blir man fet försämras förutsättningarna för att bygga muskler vid ett överskott och mer och mer blir fett. Just 15bf% har lyfts fram av Lyle MacDonald som en lämplig siffra att gå efter för en kille. Givetvis blir det mer muskler även när man blir fet men förhållandet fett:muskler blir sämre och sämre. Blir man tillräckligt fet kan det vara permanent.

[Beef Porky]

Ursprungligen postat av apfel

vad menar du med att det är "max" för byggning?
menar du att den fettprocenten skulle vara ultimat för byggning?

Han menar antagligen att det inte är lönt/värt det att bli fetare än så när man bulkar