PelleKahn går över lik för att bli en rippad bjässe...

[Pelle Khan]

Ålder: 29
Vikt: 86
Längd: 1,84
Mål: omvandla 86 lönnfeta kilon till rena muskler, bli en bjässe.
Träningsrutin: 5 dagars split + löpning minst 30min/4ggr i veckan..MINST!
Nutritionsplan: 200g protein/ dag, bra kolhydrater och bra fett till varje mål.

TORSDAG 12/5-11
Nedre rygg/baksida lår

Stelbenta marklyft: 40x5, 60x5, 60x5, 60x5
Marklyft: 60x1, 80x1, 80x1, 100x1, 100x1
Sittande lårcurl: 35x5, 45x5, 50x5, 50x5
Hyperextention: Kv x8, Kvx10, Kvx10

klämmde även in en joggingrunda på 35 minuter.

osäker på hur bra/dåligt det är att köra 1reppare på marklyft men känner att jag inte kan hålla bra form på nervägen så vill inte paja ryggen pga nåt sånt. Har förövrigt mycket bra form på vägen upp.