Varför är folk rädda för kolhydrater?

[Gunfire]

Jag grubbla över detta inatt, o under min diet så käkar jag en hel del kolhydrater, o går ner i vikt i bra takt, men har sett så många som e skiiit noga med att inte få i sig kolhydrater, hur kmr d sig? eller e d ja som gör fel kanske?:S ja får i mig 2g protien per kroppsvikt o resten är fett o kolhydrater.

[mikaelj]

Kolhydrattäta energikällor, t ex bröd och pasta, mättar dåligt för många.

[Pretorian]

När jag fyllt på med proteiner och fett för dagen så finns det inte så mycket plats kvar för kolisar.

[Eddie Vedder]

Väldigt få är rädda för kolhydrater. Men bland de som deffar/bantar är det idag oftast populärt att skära ner på den. Förr var det fett man skar ner på så gott man kunde.

Och för vissa av oss som inte bantar känns det bra att veta att det ändå kantänkas vara helt okej att käka fettrik mat utan oro. Om man räknar gram/kg kroppsvikt käkar jag mycket kolhydrater men inte lika mycket om man räknar energiprocent. Då ligger det nog på 35-40% typ.

Det verkar på många håll som att en lågkolhydratdiet är lättare att hålla sig till än en lågfettdiet. Vilken som "vinner" av mer fett eller mer kolhydrater med proteinintaget konstant högt är inte helt lätt att säga för friska och vältränade men harman väldigt nedsatt glukostolerans och insulinkänslighet är jag övertygad om att ju mindre kolhydrater desto bättre. Hela livet.

[OneManArmy]

Rädd och rädd.
Personligen så tycker jag det är roligare att ta en extra köttbit istället för kolhydratskällan.

[Mauriice]

Jag är väl rädd för dem kan man säga.

Jag ser ingen anledning att lägga 500 Kcal på kolhydrater när jag ist kan lägga dem på något som iaf ger lite protein (mjölk, en stor omelett, keso, etc).

[Pepz]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

harman väldigt nedsatt glukostolerans och insulinkänslighet är jag övertygad om att ju mindre kolhydrater desto bättre. Hela livet.

lätt ot
Eddie kan man säga att för populationen som sådan så bör intaget av kolhydrater minska med ökad ålder. Det är ju allmänt känt att ju äldre man blir ju mindre rör man på sig och glukostoleransen och insulinkänsligheten blir sämre (generalisering på hög nivå)


On topic.
anti-Kolhydrat hysterin är i många fall helt ok, dock ej här på kolo då man om man tränar har god nytta av kolhydrater (imho).
befolkningen som sådan bör kanske minska sitt kolhydratintag och då främst ifrån önödiga källor och inte potatis, ris, pasta och vettigt bröd. (imho)

Har gjort en del kostanalyser i mina dagar och ser att mellanmålen är det som driver upp kolhydratmängden i de flesta fall. tämligen vanligt att mellenmålen består av rena kolhydrater.

märk väl att detta är vad jag tycker och inte en sanning.

[eiri]

klarar mig helt utan problem med runt 80-90g kolh per dag, hade jag sprungit omkring som en dåre hade jag dock ökat intaget.

[Owe]

Ursprungligen postat av Pepz

lätt ot

On topic.
anti-Kolhydrat hysterin är i många fall helt ok, dock ej här på kolo då man om man tränar har god nytta av kolhydrater (imho).
befolkningen som sådan bör kanske minska sitt kolhydratintag och då främst ifrån önödiga källor och inte potatis, ris, pasta och vettigt bröd. (imho)

Ja Pepz, formulerar du dig så, ja då håller jag med dig.

Att sen det verkar som många har lite svårt med att hålla reda på vilka kolhydrater som är mer lämpliga än andra, tror jag gör att vissa blir mer anti, typ lättare att skippa än ta reda på.

MVH
Owe

[hejhopp79]

Det är lättare att bli rippad med mindre och långsammare kolhydrater generellt

[vicarious]

Ursprungligen postat av hejhopp79

Det är lättare att bli rippad med mindre och långsammare kolhydrater generellt

Ok?

[hejhopp79]

Ja i praktiken är det så. Jag tror att majoriteten som har klienter håller med

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Pepz

lätt ot
Eddie kan man säga att för populationen som sådan så bör intaget av kolhydrater minska med ökad ålder. Det är ju allmänt känt att ju äldre man blir ju mindre rör man på sig och glukostoleransen och insulinkänsligheten blir sämre (generalisering på hög nivå)

Ja det låter inte ologiskt alls. Vid en viss ålder finns ju även korrelation med lägre kolesterol och ökad dödlighet, sämre kognitiv förmåga (ökad risk för Alzheimers) och ökad cancerrisk. Men det ska tas med en nypa salt för det kan ju även vara så att olika sjukdomstillstånd i sig påverkar kolesterolnivåerna och då är ju lågt kolesterol symptom och inte orsak.

Ursprungligen postat av hejhopp79

Det är lättare att bli rippad med mindre och långsammare kolhydrater generellt

Ursprungligen postat av hejhopp79

Ja i praktiken är det så. Jag tror att majoriteten som har klienter håller med

Ja det tror jag också. Jag ser ingen anledning att direkt ifrågasätta det. Visst blev dopade byggare rippade på lågfett förr, och än idag för den delen, men för en rent motionsstränande generell population tror jag också det.

[Gunfire]

Men deffen blir inte sämre av att man har med kolhydrater va? så länge protte intaget e bra

[Inge Enveten]

Ursprungligen postat av Gunfire

Men deffen blir inte sämre av att man har med kolhydrater va? så länge protte intaget e bra

Kanske om du tycker att fett är godare eller mättar bättre. Jag föredrar lägre fettintag till fördel för mer kolhydrater i form av grönsaker eller frukt utifrån mättnadsperspektiv.