Tips på bra och rätt mat till nybörjare - Kolozzeum Forum

ANTONNORDGREN · 2011-03-24, 20:04

Är som sagt relativt ny inom området.. fast har kommit igång bra på gymmet nu iallafall!

Känner fortfarande inte att jag äter rätt då jag tar många små måltider under dagen, som jag hört att man inte ska. Jag äter också rätt mycket onyttigt som chocklad osv.. Någon som vet vad som är bra att käka under dagen, så man kan hålla sig mätt och inte går upp för mycket i vikt av? Tack så mycket!

Crocker · 2011-03-24, 20:12

Proteinfluff
Kyckling
Lax

StarkaUlf · 2011-03-24, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Proteinfluff
Kyckling
Lax

Kött
Ägg
Mjölk

Kvarg

Ris, pasta etc.

King Grub · 2011-03-24, 20:40

Många små måltider är lika bra som få stora, om du nu trivs med det.

benacii · 2011-03-24, 20:51

skolmat och mammas mat fungerar utmärkt i lite större portioner för att hålla sig mätt tycker jag

hejhopp79 · 2011-03-25, 02:10

Äta mer grönsaker och mindre stärkelse är ju sällan fel, särskilt om man inte vill grisbulka.

StampChamp · 2011-03-25, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Kött
Ägg
Mjölk

Kvarg

Ris, pasta etc.

Ris och pasta funkar, men du glömde den bästa av dom alla.. potatis, finns inget bättre kolhydrater enligt mig. God och kalorisnål.

krubkungen · 2011-03-25, 13:59

Quinoa.

AlmostRipped · 2011-03-25, 14:24

Tonfisk, Kyckling, Kvarg, Ägg, Potatis, Kött!

T ex min defflunch idag består av 250g kvarg, 150g tonfisk, 5 ägg! Gott och håller mig mätt på det länge! 775 kcal, 106g prot, 9g kolh,34g fett!

olle111 · 2011-03-25, 16:32

Tonfisk, Kyckling, Kvarg, Ägg, Kött, MAT.

ANTONNORDGREN · 2011-03-27, 12:46

Tack så mycket alla, schysst av er!

Hejnomax · 2011-03-27, 19:33

Fläskkotlett, fläskfile, oxfile, ryggbiff.

Potatis!

lanzal · 2011-03-27, 19:59

Kvarg
Ägg
Kyckling
Keso
Avokado!
Alla grönsaker
Tonfisk

Tips på frukost: 500g kvarg från LIDL ( billigast ) blandat med fun light varfri smak + typ äppelbitar, det är gött och mättande!

Tonfisk avokado ägg keso i en röra med sweet chilli sauce äger dessutom! :P Kanske inte till frukost men men :P

Crocker · 2011-03-27, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av lanzal

Tips på frukost: 500g kvarg från LIDL ( billigast ) blandat med fun light varfri smak + typ äppelbitar, det är gött och mättande

Tips, kvarg är inte ett dugg mättande. Kan käka 1 kilo och vara hungrig nästa timme. Smarrigt att ha på kycklingen dock.

eiri · 2011-03-27, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Tips, kvarg är inte ett dugg mättande. Kan käka 1 kilo och vara hungrig nästa timme. Smarrigt att ha på kycklingen dock.

är väll ändå olika för alla? själv tycker jag med att kvarg mättar bra för sina 340kcal..