Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-06-17, 15:59   #1
berfil
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 12
Tränings dagbok!

Hej jag är en kille på 15 år som precis börjat gyma igen och tänkte öka motivationen genom att starta en Tränings dagbok. Jag kommer skriva om mina olika tränings pass och vad jag äter dagligen. Om det är någon som har synpunkter på min kost eller tränings schema kommentera GÄRNA!

INFO
Vikt:60 kg
Längd: 175kg
MÅL: väga 65 i slutet på sommaren och bänka 40 kg med 8 reps!
berfil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-17, 16:05   #2
berfil
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 12
Pass 1
Körde gym idag schemat såg ut som följer
Bänkpress 3*8 körde 25kg men det kändes för lät ska köra med 28 nästa gång
Lutande Bänk 3*8 första gången jag körde denna övning så jag körde med stången+13 kg kändes ganska lagom
Axelpress 3*8 kommer inte ihåg vilken vikt jag tog men det kändes ganska bra!
Baksida axlar av någon typ 3*10 kommer inte ihåg vad maskinen heter men det kändes ganska bra!
Smal Bänkpress 3*10 första gången även här, körde stången+ 10kg
liggande Triceps press eftersom jag inte hittade denna maskin så körde jag en annan triceps övning!

Skulle kört rotator cuff, utåt och inåt rotation men viste inte hur man gjorde övningen!

Har ett nytt schema som jag körde för första gången idag, har haft ett 2dagars schema innan men har nu byt till ett 3dars schema. Uppdatering om maten idag kommer senare!
berfil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-17, 18:32   #3
berfil
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 12
DAGENS FÖDA!

Frukost: Havregryns gröt med bannan och mjölk 190 kcal
Lunch Kyckling sallad 200 Kcal
Middag: 2X Tacos med grovt bröd och kyckling 800 kcal
8 godis bitar (väldigt dåligt) 200 kcal

Tacosens Kcal mäng har jag gissat och baserat på fakta från olika linkar från google nån som vet vad dom innehåller?
berfil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-23, 17:04   #4
berfil
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 12
Pass 2

Marklyft 3*6 Första gången jag gjorde denna övning så tog inte i så jätte mycket
Skivstångsrodd 3*8 Första gången jag gjorde denna övning så tog inte i så jätte mycket
Latsdrag eller chins 3*10 körde som jag brukar göra, körde 1 rep på ett snäpp mer vikt än jag brukar kändes bra!
Omvända ryggresningar 3*max
Bicepscurl med stång 3*8 Gick bra!
Hammercurl 3*8 körde på 8kg kan nog köra 9 nästa gång
Greppträning med kabelhandtag 2*10
Pinch 2*20

Ett bra pass men kan bli bättre!
berfil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 23:13   #5
berfil
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 12
Har förkylning och hals inflamation, så kan inte träna hoppas det går över så fort som möjligt.
berfil är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)